Comment résoudre l'inversion du sommeil

Pour diverses raisons, comme le travail et la vie quotidienne, il arrive parfois que le sommeil s'inverse. Vous ne parvenez pas à vous endormir la nuit, mais vous vous sentez somnolent pendant la journée. Ce phénomène est principalement dû à un écart dans l'horloge biologique du corps humain. Pour résoudre ce problème, il faut tout d'abord éviter de trop vous mettre la pression. Parfois, plus vous êtes nerveux, plus l'effet du traitement sera mauvais. Il est possible de traiter ce problème par le biais de massages et d'autres méthodes de physiothérapie. Voyons cela de plus près ci-dessous.

Ajuster le sommeil : les personnes ayant un rythme de vie faible peuvent s'adapter rapidement. Les personnes qui présentent des symptômes d'inconfort évidents peuvent d'abord utiliser des médicaments pour s'adapter pendant une semaine, et le médicament doit être basé sur les habitudes personnelles.

Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude une heure avant d'aller vous coucher. La température de l'eau doit être tolérable pour vos pieds. Trempez-vous jusqu'aux chevilles et frottez la plante de vos pieds l'une contre l'autre. Si l'eau est froide, ajoutez de l'eau chaude pour maintenir la température de l'eau. Trempez pendant 15 minutes, frottez vos pieds avec vos mains, puis sortez de l'eau, croisez les jambes et frottez à nouveau la plante de vos pieds. Mesurez 2,5 cm à partir du talon (la 1ère ou 2ème articulation de votre index mesure 2,5 cm), frottez vos pouces vers le haut jusqu'au point d'acupuncture Yongquan et frottez vos pieds à plusieurs reprises pendant 5 minutes. Faites ensuite 10 respirations abdominales, la vitesse doit être lente, 4 à 6 fois par minute.

Ajustez votre alimentation : En raison de la Coupe du monde de longue durée, le régime alimentaire est irrégulier, l'horloge biologique gastro-intestinale est anormale et le corps fatigué produit également beaucoup de substances acides. À ce moment-là, vous devez manger des aliments alcalins (lait, légumes verts, champignons frais, haricots secs et frais, fruits) avec modération. Il est déconseillé de choisir du riz frit, riche en calories, gluant, irritant et acide (viande, poisson, volaille, œufs, céréales). Ces aliments augmentent non seulement la charge gastro-intestinale, mais affectent également l'excrétion acide du corps, aggravent le trouble de l'horloge biologique gastro-intestinale et prolongent l'inconfort. Évitez de boire du thé fort, du café et des boissons alcoolisées fortes à court terme et mangez rassasié à 70 à 80 % pour le dîner.

Pour corriger l'horloge biologique, il faut d'abord reconstituer les micronutriments surconsommés et perdus, notamment les vitamines B. La prise de complexe de vitamines B, de vitamine B12 et de vitamine C peut rapidement restaurer la vitalité du corps humain, et l'application combinée est plus efficace.