Quel est l'effet de lever les jambes

Lors de l'exercice, de nombreuses personnes lèvent les jambes très haut. Après l'avoir fait plusieurs fois, elles transpirent et ont mal aux jambes. Ce mouvement est très utile pour le développement sain du corps. Il stimule la circulation sanguine du corps, accélère le métabolisme du corps et accélère l'excrétion des toxines dans le corps grâce à des mouvements à grande échelle des os des cuisses et du bassin, protégeant ainsi le fonctionnement normal de divers organes du corps.

1. Favorise la détoxification du foie et des reins

Lorsque vous levez les jambes haut, le sang reviendra rapidement au foie et aux reins pour détoxifier et éliminer les toxines.

Lorsque vous levez les jambes, votre métabolisme augmente et une forte réaction acide se produit sous la taille. Afin d'éliminer les toxines qui augmentent instantanément, l'hypophyse humaine sécrète des hormones pour stimuler le potentiel et améliorer la détoxification.

2. Augmentez le clair et abaissez le trouble, et doublez l'énergie positive

Lorsque vous levez vos jambes haut, vous pouvez conduire l'air trouble à être évacué vers le bas, élever l'air clair et abaisser l'air trouble, doubler l'énergie positive et augmenter considérablement l'activité des cellules normales du corps.

3. Protéger le cœur et stabiliser la pression artérielle

Lorsque vous levez les jambes bien haut, vous entraînez votre respiration dans le Dantian, ce qui peut réduire la charge sur les poumons. L'air trouble dans la poitrine peut être évacué en douceur, ce qui peut soulager la dépression dans votre cœur. Votre cœur sera ouvert et votre qi s'enfoncera dans le Dantian, ce qui aidera le cœur à reprendre une fonction normale, à réduire la pression psychologique et à stabiliser la tension artérielle.

4. Protège l'estomac et les intestins et améliore les fonctions physiologiques

Lorsque vous levez les jambes, votre gros et votre petit intestin se déplacent naturellement, votre vessie devient plus forte et les fonctions physiologiques des hommes et des femmes sont améliorées. Comment pouvez-vous souffrir de constipation, de menstruations irrégulières, d'hypertrophie de la prostate et d'autres troubles ? Si votre digestion gastro-intestinale et vos selles sont normales, comment pouvez-vous avoir une graisse et une maigreur inégales et un manque d'appétit ?

5. Protéger la colonne vertébrale et prévenir la dégénérescence des articulations

Lorsque vous levez les jambes bien haut, votre colonne vertébrale reste horizontale, vos muscles sont élastiques, votre qi et votre sang circulent en douceur, vos articulations produisent naturellement de la moelle osseuse et les nerfs des deux côtés de votre colonne vertébrale reprennent leur fonction de conduction normale. Comment peut-on souffrir de dégénérescence articulaire, d'excroissances osseuses ou de compression nerveuse ?

La méthode de levage des jambes est très simple et facile à apprendre !

méthode:

1. Allongez-vous sur le lit. Le matelas ne doit pas être trop mou. Placez vos mains sur votre pubis, jambes jointes.

2. Soulevez vos jambes vers le ciel, puis gardez vos cuisses immobiles, abaissez vos mollets pour former un angle de 90 degrés avec vos cuisses et pointez vos pieds vers le mur ;

3. Maintenez cette position pendant 15 minutes.

Remarque : avant et après avoir fait l'exercice d'élévation des jambes hautes, vous devez boire 300 ml d'eau tiède, rester calme, détendu, respirer naturellement, ne pas retenir votre souffle et compter sur la force de votre taille et la force de votre dantian pour soutenir la douleur dans la partie inférieure du corps.

Levez vos jambes pendant 15 minutes avant d'aller au lit pour nourrir votre qi et votre sang

Les mouvements sont très simples. Détendez tout votre corps, allongez-vous sur le lit, respirez naturellement et ne retenez pas votre souffle. Placez vos paumes sur votre dantian (quatre doigts sous votre nombril) et concentrez votre esprit là-dessus.

Soulevez vos jambes, rapprochez-les, puis pliez vos genoux de manière à ce que vos cuisses soient à 90 degrés par rapport au lit et vos cuisses à 90 degrés par rapport à vos mollets. Maintenez cette position pendant 2 à 5 minutes.

Gardez ensuite une jambe pliée et l’autre jambe droite, perpendiculaire au lit, et maintenez cette position pendant 2 à 5 minutes avant de passer de l’autre côté.

Enfin, redressez vos jambes et croisez vos chevilles. Maintenez tous les mouvements pendant plus de 15 minutes.

Lorsque vous soulevez vos jambes et vos pieds, le sang reflue rapidement vers le cœur, le foie, les reins et d'autres parties, nourrissant ainsi les cinq organes internes, favorisant la bonne circulation du qi et du sang dans tout le corps, réduisant la graisse abdominale et régulant la santé du système nerveux.

Ces trois types de personnes devraient pratiquer le plus

1. Oubli et palpitations

Le cœur contrôle les vaisseaux sanguins et est également responsable des activités mentales du corps humain. Si le qi et le sang du cœur sont insuffisants, l'esprit ne sera pas nourri, ce qui se manifeste souvent par des palpitations, un essoufflement et des pertes de mémoire.

2. Vision floue

« Le foie s’ouvre aux yeux. » Les yeux secs et flous et la diminution de la fonction visuelle sont souvent liés à un manque de Qi et de sang dans le foie.

3. Teint pâle

La rate et l'estomac sont la source de la production de Qi et de sang. Si la rate et l'estomac sont faibles, le Qi et le sang seront insuffisants, le teint sera pâle et terne, et il sera facile de se sentir fatigué et faible dans tout le corps, et d'être paresseux pour parler.