Comment corriger l'inclinaison de la tête vers l'avant

Les personnes qui réussissent marchent avec beaucoup de grâce, mais certaines personnes ont la tête penchée vers l'avant, ce que l'on appelle généralement un cou en avant ou un col roulé. La plupart des gens ont des idées fausses sur cette situation et pensent qu'elle peut être corrigée en contrôlant la conscience. En fait, la cause de cette situation est un déséquilibre musculaire, qui peut même induire une bosse dans les cas graves. Alors, comment corriger l'inclinaison de la tête vers l'avant ?

Premièrement, comment corriger l'inclinaison de la tête vers l'avant ? Se tenir debout contre un mur n'est pas seulement un bon mouvement de détection pour déterminer si la tête est inclinée vers l'avant, c'est aussi un bon mouvement d'entraînement. Tenez-vous debout contre un mur pendant 10 minutes chaque jour et vous aurez une silhouette plus grande et plus droite. En même temps, dans la vie quotidienne, vous pouvez souvent vous tenir contre le mur pour aider votre corps à retrouver la bonne mémoire de posture.

Deuxièmement, détendez les muscles sous-occipitaux. Chez de nombreuses personnes, les muscles sous-occipitaux sont très tendus, ce qui peut provoquer des maux de tête, des étourdissements et une raideur de la nuque et des épaules. La meilleure façon de détendre vos muscles sous-occipitaux est d’utiliser une balle de tennis ou un petit rouleau en mousse et de le faire rouler sous votre cou pendant que vous êtes allongé à plat sur le dos. Étirement du splenius capitis et du splenius cervicis 1. Croisez vos mains et placez-les derrière votre tête. 2. Abaissez la tête et rapprochez votre menton de votre poitrine, mais n'exercez pas de pression sur vos mains. 3. Maintenez la position pendant 30 secondes et revenez lentement à la position de départ. Répétez 3 fois de plus.

Troisièmement, étirez les muscles scalènes 1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout et placez votre main droite sur le côté gauche de votre tête. 2. Utilisez vos mains pour étirer doucement votre tête et votre cou. 3. Si vous sentez que vos épaules glissent vers l’avant, placez votre main gauche derrière votre dos avec la paume tournée vers l’extérieur. 4. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis changez de côté. Répétez 3 séries. Détendre le muscle sterno-cléido-mastoïdien Le muscle sterno-cléido-mastoïdien s'étend de derrière l'oreille jusqu'au milieu de la gorge, formant une petite dépression en forme de V. Trouvez ce muscle et massez-le doucement. Vous pouvez tourner la tête de manière appropriée pour faciliter la recherche et le massage de ce muscle.

Comment corriger l'inclinaison de la tête vers l'avant ? Étirez les muscles de la poitrine 1. Trouvez un cadre de porte ou un coin de mur, tenez le cadre de porte avec votre main droite et pliez votre bras à un angle de 90°. 2. Faites un petit pas en avant avec votre pied droit et penchez-vous en avant. 3. Penchez-vous en avant et sentez les muscles de la poitrine s’étirer. 4. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis changez de côté. Répétez 3 séries. Nod couché 1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. 2. Hochez lentement la tête sans bouger le cou et imaginez que votre nez dessine un petit arc. 3. Répétez 10 fois, 3 séries par jour. Une fois que vous êtes à l’aise, vous pouvez essayer de le pratiquer en étant assis ou debout.