Comment rester vigilant et ne pas s'endormir

Si vous vous sentez fatigué et que vous avez toujours envie de vous endormir, vous pouvez utiliser les méthodes suivantes pour vous rafraîchir : Il y a un point d'acupuncture entre les sourcils sur notre visage. Le masser peut aider à éliminer la somnolence. La méthode spécifique consiste à tapoter et à appuyer sur le milieu de l'arcade sourcilière avec vos doigts. C'est la zone où passe la première branche du nerf trijumeau humain. Appuyer peut non seulement éliminer la somnolence, mais aussi soulager la fatigue oculaire. Pour plus de conseils pour vous rafraîchir, veuillez consulter l'introduction ci-dessous.

1. Comment rester vigilant et éviter de s'endormir

1. Soulagez le stress : respirez profondément et massez vos tempes. Si vous avez décidé de veiller tard le soir, vous devez faire quelques préparatifs à l'avance. La première chose à faire est de ne pas trop manger au dîner, de manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 80 %. Vous pouvez également boire plus d'eau bouillie. Lorsque vous vous sentez fatigué physiquement et mentalement alors que vous travaillez tard le soir, vous pouvez vous arrêter et vous reposer pendant environ une demi-heure, puis respirer profondément et vous masser les tempes toutes les demi-heures. Prendre de grandes respirations à tout moment peut augmenter la demande en oxygène du cerveau. En même temps, masser les tempes peut rafraîchir le cerveau, chasser la somnolence et garder l'esprit clair.

3. Rafraîchissant : le café n’est pas aussi bon que le ginseng américain. La plupart des jeunes aiment boire du café fort pour les aider à se réveiller. Cependant, les experts estiment qu'il est préférable de ne pas boire de café lorsque l'on reste éveillé tard, car le café peut également provoquer des symptômes d'insomnie et consommer des vitamines B liées au métabolisme énergétique nerveux et musculaire dans le corps, rendant le corps plus fatigué et somnolent, formant ainsi un cercle vicieux. Boire du ginseng américain trempé dans de l'eau n'aura pas de tels effets secondaires et peut efficacement reconstituer la force physique, permettant au travail de se dérouler sans problème.

2. Préparation avant de veiller tard

Ne mangez pas trop au dîner (mangez moins de riz et de nouilles), mangez des aliments chauds et faciles à digérer ; préparez des collations : du lait (de préférence chaud, vous pouvez en prendre une gorgée lorsque vous avez faim) ; du chewing-gum (à mâcher lorsque vous vous sentez somnolent) ; des huiles essentielles ; de l'encens ; de l'huile éolienne, de l'huile rafraîchissante (peut être sentie et appliquée sur les tempes) ; des tranches de ginseng américain ou du ginseng américain (trancher et tremper dans l'eau pour boire).

3. Rester éveillé tard

Lavez votre visage à l'eau froide (appliquez-la sur vos yeux) ; buvez de l'eau bouillie froide (pas trop, car cela peut provoquer un gonflement) ; écoutez de la musique, cela varie d'une personne à l'autre, certaines personnes peuvent rester concentrées plus facilement en écoutant de la musique rock ou de la musique de fond ; massez les points d'acupuncture, tels que le philtrum et les tempes, pendant 1 à 2 minutes ; prenez l'air, ouvrez la fenêtre ou sortez vous promener (soyez prudent).

4. Choses à noter lorsque vous veillez tard

Essayez de vous allonger moins et de respirer plus profondément ; faites des exercices d'étirement et utilisez moins de lumières jaunes ; si votre volonté est suffisamment forte, pensez à régler une alarme sur votre téléphone et à dormir un peu plus longtemps avant de continuer ; les effets du thé et du café varient d'une personne à l'autre, mais essayez de boire moins et la concentration ne doit pas être trop élevée, ce qui peut facilement mettre une plus grande charge sur le corps ; mangez moins de sucreries ; et restez au chaud (maintenez une température appropriée pour éviter d'attraper un rhume).