Méthodes courantes de thérapie cognitive

Beaucoup de gens se sentent très peu sûrs d'eux-mêmes. En fait, il ne s'agit pas d'un problème de personnalité, mais d'une maladie. Cette maladie est généralement traitée par thérapie cognitive. La thérapie cognitive est une méthode dans laquelle les médecins guident mentalement les patients, leur permettant de s'affirmer étape par étape. Petit à petit, les patients gagneront en confiance. Dans le processus de traitement de la thérapie cognitive, les médecins utiliseront de nombreuses méthodes, alors quelles sont les méthodes couramment utilisées ?

Développés sur la base de la théorie cognitive, les clients corrigent leurs pensées et idées erronées sur les personnes, les choses et eux-mêmes grâce à des méthodes de rééducation telles que l'explication et les conseils de conseillers, et reconstruisent leur structure cognitive pour obtenir l'effet de « réaliser qu'aujourd'hui est bien et qu'hier est mal ». Cela ressemble quelque peu à l’éducation idéologique et politique traditionnelle de notre pays. Les principales techniques comprennent : la thérapie cognitivo-perceptuelle et la thérapie rationnelle-émotive.

La tâche de la thérapie cognitive est de découvrir et de modifier les biais cognitifs. Comment la réviser ? C'est-à-dire questionner, s'interroger et débattre, ce qui est une caractéristique majeure de la thérapie cognitive. Malheureusement, la plupart des gens comprennent mal le sens du terme « débat », pensant qu’il s’agit de souligner les erreurs cognitives de la personne qui cherche de l’aide, de les réfuter une par une, et en même temps de lui expliquer le point de vue correct avec raison et preuves afin qu’elle soit convaincue.

Développer la motivation pour aider

Dans ce processus, il est important de reconnaître les schémas cognitivo-émotionnels-comportementaux inadaptés. Le patient et le thérapeute parviennent à un consensus sur l’interprétation cognitive de leur problème ; expliquent les symptômes indésirables et estiment les résultats escomptés qui peuvent être atteints par la correction. Par exemple, les patients peuvent surveiller eux-mêmes leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements, et les thérapeutes peuvent fournir des conseils, des instructions et des démonstrations cognitives.

Correction cognitive adaptative

Dans ce processus, les patients doivent développer de nouvelles cognitions et de nouveaux comportements pour remplacer les cognitions et comportements inadaptés. Par exemple, les thérapeutes guident les patients pour qu’ils appliquent de nouvelles cognitions et de nouveaux comportements de manière approfondie.

Faire face aux problèmes du quotidien

Cultiver la compétition des idées et utiliser de nouvelles cognitions pour confronter les cognitions existantes. Au cours de ce processus, les patients doivent s’entraîner à appliquer de nouveaux modèles cognitifs aux situations sociales pour remplacer les modèles cognitifs originaux. Par exemple, les patients peuvent d’abord s’entraîner à résoudre des problèmes en utilisant leur imagination ou en simulant certaines situations, ou encore être entraînés à des expériences réelles dans certaines conditions.