Comment améliorer le métabolisme et développer un corps mince ?

Avec le développement de la société, le standard de beauté des gens n’est plus basé sur l’esthétique, mais plutôt sur la minceur. Je crois que beaucoup d’entre vous aimeraient savoir comment augmenter votre métabolisme afin de pouvoir transformer votre physique en un type susceptible. En fait, il existe de nombreuses petites choses dans la vie quotidienne qui peuvent aider une personne à améliorer son métabolisme. Alors, quelles sont les méthodes spécifiques pour améliorer son métabolisme et développer un physique qui permet de perdre du poids facilement ?

La première : boire suffisamment d’eau peut améliorer le métabolisme

principe:

1. L’eau peut aider le corps à consommer plus d’énergie.

2. Toutes les réactions chimiques dans le corps, y compris le métabolisme, nécessitent de l’eau.

Par exemple, si vous pesez 50 kg, vous devez boire 7 verres d'eau par jour, soit 200 cc par verre

Conseils : Si votre urine n’est pas jaune clair mais de couleur plus foncée, cela signifie que vous ne buvez pas assez d’eau chaque jour. N'oubliez pas de boire un verre d'eau une demi-heure avant les repas ou les collations.

Deuxièmement : un exercice anaérobie approprié peut améliorer le métabolisme

principe:

1. L'entraînement en force anaérobie est bénéfique pour augmenter la masse musculaire (avec supplémentation en protéines), et pour chaque 5 kg de muscle ajouté au corps humain, le métabolisme de base augmentera de 250 calories par jour, ce qui équivaut à une marche rapide pendant 1 heure.

2. Plus le corps humain contient de muscles, plus son métabolisme est rapide et plus les protéines nourrissent les muscles. Par conséquent, si vous souhaitez améliorer votre métabolisme, en plus de vous assurer de manger suffisamment de protéines chaque jour, il est préférable de faire des exercices de musculation anaérobie pour augmenter la masse musculaire de votre corps, favoriser le métabolisme de base et développer une silhouette qui vous permettra de perdre du poids facilement.

Conseils:

1. Les filles n’ont pas à se soucier de devenir musclées. Tout d’abord, comme le niveau de testostérone dans le corps des femmes, qui favorise la synthèse musculaire, est faible, il est impossible de devenir musclé sans entraînement spécial et compléments alimentaires.

2. De plus, même pour les hommes ayant des niveaux de testostérone plus élevés, le gain musculaire est calculé en années.

Le troisième type : refuser de suivre un régime peut améliorer le métabolisme

Principe : La perte de poids ralentit le taux métabolique au repos, ce qui entrave la perte de poids.

Attention : si vous consommez moins de 1 000 calories par jour, vous risquez de perdre le pourcentage de masse musculaire maigre qui contribue à la dépense énergétique de votre corps.

Conseils : La meilleure façon de perdre du poids est de réduire votre apport calorique quotidien de 250 calories et de faire de l’exercice pour brûler 250 calories.

De cette façon, vous pouvez perdre de la graisse sans perdre de muscle maigre et sans affecter votre taux métabolique.