Conseils pour prévenir la somnolence pendant les quarts de nuit

Certaines personnes travaillent pendant la journée, mais d'autres travaillent la nuit. Certaines personnes habituées à travailler de nuit depuis longtemps peuvent se retenir de dormir la nuit. Cependant, certaines personnes qui n'y sont pas totalement habituées et qui viennent de commencer à travailler de nuit peuvent facilement se sentir somnolentes. Par conséquent, tout le monde devrait apprendre certaines méthodes pour limiter sa somnolence physique, qui ne lui feront pas de mal et pourront soulager le stress.

1. Appuyez avec votre poing pour libérer la fatigue

Serrez les poings et placez-les sur le crâne en diagonale derrière vos oreilles près du centre de votre cou. Fermez les yeux et inclinez la tête vers l'arrière pour soulager la fatigue.

2. Brossage à sec pour rafraîchir votre corps

Utilisez vos mains pour sécher votre corps en le brossant des extrémités vers le cœur environ dix fois. Faites attention à faire tourner vos bras et à brosser tout le bras ; la partie jambe est divisée en deux zones, de la cheville au genou et de la cuisse aux fesses, utilisez la même méthode que ci-dessus et brossez chaque zone dix fois.

3. Faites tremper vos pieds dans du gros sel pour restaurer votre esprit

De retour à la maison, vous pouvez mélanger 2 à 3 cuillères à soupe de sel de mer ou de sel gemme et 3 à 4 gouttes d'huile essentielle dans de l'eau tiède et faire tremper vos pieds. Il est recommandé d'utiliser de l'huile essentielle de citron ou de citronnelle en été.

4. Sentez les huiles essentielles et sentez-vous rafraîchi

Lorsque l’air étouffant donne aux gens des vertiges et des troubles, sentez les huiles essentielles des feuilles ou l’odeur fraîche des huiles essentielles de camphre et de romarin. Les parfums tels que le citron, la verveine, les agrumes et le pamplemousse ont également un fort effet rafraîchissant.

5. La menthe poivrée pour rafraîchir votre esprit et soulager la chaleur

L’application d’huile de menthe poivrée ou de bâtonnets de menthe poivrée peut rafraîchir l’esprit, et l’arôme de la menthe poivrée peut également soulager la chaleur estivale.

6. Massage aux pierres chaudes, relaxation du cou

Placez une pierre chaude et lisse dans de l’eau chaude, puis faites glisser lentement la pierre le long de la ligne des épaules et du cou.

7. Tapotez du bout des doigts pour chasser la fatigue

(1) Lorsque vous vous sentez étourdi ou étourdi, tapoter doucement votre tête du bout des doigts est un bon moyen de vous réveiller. Tapez d’abord sur le dessus de la tête, puis divisez l’arrière de la tête en deux zones, gauche et droite, et tapez soigneusement et doucement. Faites attention à utiliser une force douce, sinon vous vous sentirez encore plus étourdi.

(2) Utilisez vos doigts pour tapoter doucement le triangle d'or de la glande thymus du bas du cou jusqu'au mamelon pour soulager l'oppression thoracique et la dépression.