Qu'est-ce qui ne va pas avec un gros ventre

L'estomac lui-même a pour fonction de se contracter et de se dilater en fonction de la quantité de nourriture ingérée. Lorsqu’une personne a un gros estomac, la première chose à considérer est de savoir si cela est dû à une suralimentation. De plus, s’il y a un trouble fonctionnel du système digestif ou une accumulation de nourriture dans l’estomac, cela provoquera une hypertrophie de l’estomac. Il est donc nécessaire d’ajuster les habitudes alimentaires et d’équilibrer la structure diététique du mode de vie.

Détente gastrique :

L'estomac peut se dilater en fonction de la quantité de nourriture ingérée, il n'existe donc pas de gros ou de petit estomac. Bien sûr, lorsque l'estomac humain s'étire jusqu'à un certain point, il y aura une sensation de satiété. Chez certaines personnes, la sensation de satiété peut apparaître plus tôt, tandis que chez d'autres, elle peut apparaître plus tard.

Lorsqu’il n’y a pas de nourriture dans l’estomac, le volume de l’estomac est plus petit (environ 0,5 litre) et la pression intragastrique est également plus faible. Après avoir mangé, le volume de l’estomac augmente rapidement jusqu’à 1 à 3 litres, mais la pression intragastrique n’augmente pas beaucoup. L'expansion du volume de l'estomac sans augmentation significative de la pression intragastrique est appelée dilatation réceptive. Son importance physiologique est que la capacité de l'estomac augmente en conséquence pour remplir la fonction d'hébergement et de stockage des aliments, tandis que la pression intragastrique reste pratiquement inchangée, ce qui empêche le chyme d'être déchargé trop tôt dans le duodénum et favorise la digestion complète des aliments dans l'estomac. Lors de l'utilisation de la méthode de remplissage de la cavité gastrique pour examiner l'estomac par ultrasons, l'expansion réceptive de la cavité gastrique lors de la prise d'un agent de contraste peut être clairement observée.

Que faire si votre estomac est agrandi

1. Mangez des fruits et des légumes tous les jours

Le raffermissement abdominal est indissociable de la perte de poids de tout le corps, il est donc nécessaire de contrôler l'apport calorique total. Manger plus de fruits et de légumes peut non seulement vous donner une sensation de satiété, mais aussi aider à réduire votre envie de dessert. De plus, manger plus d’aliments riches en fibres peut traiter efficacement la constipation, qui est l’une des principales causes d’un gros ventre.

2. Buvez plus d’eau et moins de boissons gazeuses

Au réveil, buvez un verre d'eau bouillie, d'eau mielleuse légère ou d'eau additionnée de cellulose. Cela peut favoriser la motilité gastro-intestinale, éliminer les déchets et les métabolites du corps et réduire le risque d'avoir un petit ventre.

La personne normale moyenne consomme 2 000 à 2 500 ml d'eau par jour, il est donc nécessaire de réapprovisionner le corps en eau en temps opportun. Mais ne buvez pas trop d'eau en continu sur une courte période, sinon cela diluera le sang par osmose, entraînant une diminution de la concentration d'oxygène et de nutriments dans le sang. Essayez également de boire moins de boissons gazeuses et à forte teneur en sucre.

3. Évitez l’alcool

Qu'il s'agisse de bière, de cocktails, d'alcool ou d'autres formes de boissons alcoolisées, ils peuvent être les principaux responsables de la graisse du ventre. Bien que le vin ne contienne pas de matières grasses, il est riche en calories. Un verre de 200 ml de boisson alcoolisée contient 100 kcal de calories. De plus, l’alcool augmente les niveaux de cortisol dans votre corps, une hormone qui vous pousse à stocker plus de graisse dans votre ventre.

4. Mangez moins de viande grasse

Si vous avez peur de perdre du poids, vous devriez manger moins de matières grasses. Accordez plus d'attention à votre régime alimentaire pour perdre du poids. En temps normal, mangez moins de porc riche en matières grasses et choisissez de la volaille et du poisson riches en protéines et pauvres en matières grasses, ce qui favorise la perte de poids.

5. Abdominaux

Si vous souhaitez perdre de la graisse abdominale, faire des abdominaux tous les jours est un bon moyen d'affiner votre taille et votre abdomen. Mais vous devez faire attention à contrôler le rythme, éviter de faire trop de fois au début et augmenter le nombre de fois lentement, sinon cela provoquera des douleurs musculaires. En même temps, veuillez noter que la partie qui contrôle la force est la taille, pas les jambes ou les bras.

6. Tenez-vous droit

Corrigez votre posture assise, rentrez votre ventre et redressez votre poitrine, et vous pourrez perdre une partie de la graisse qui s’accumule dans votre abdomen. Par conséquent, n'oubliez jamais de garder la poitrine haute, le ventre rentré et le dos droit. Même si vous ne pouvez pas les maintenir tout le temps, faites-le quand vous vous en souvenez et vous pourrez perdre 1 kg ou plus de graisse abdominale.

7. Massage abdominal

Si vous souhaitez réduire votre ventre rapidement, le meilleur moyen est de faire un massage circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre après un exercice abdominal pour favoriser le métabolisme des graisses. Faites-le une fois le matin et une fois le soir. Faites-le le matin au réveil et le soir avant d'aller vous coucher. Si vous vous y tenez pendant un mois, vous verrez certainement des résultats significatifs.