J'ai toujours des insomnies la nuit et je me sens somnolent pendant la journée

Il est normal et naturel de se sentir somnolent pendant la journée si vous souffrez d’insomnie la nuit. Pour résoudre ce problème, vous devez résoudre le problème de l’insomnie. Tout d’abord, de nombreux facteurs provoquent l’insomnie, comme certains facteurs environnementaux, comme une certaine tension mentale, une pression psychologique excessive, etc. Par conséquent, pour résoudre l’insomnie, vous devez d’abord relâcher votre propre pression et maintenir une humeur relativement calme.

Analyse des causes de l’insomnie :

1. Facteurs environnementaux : tels que l’inconfort causé par un changement soudain de l’environnement de sommeil ou la proximité de la chambre à coucher avec des sources sonores et lumineuses irritantes ;

2. Mauvaises habitudes : Certaines mauvaises habitudes de vie peuvent provoquer de l'insomnie, comme fumer, boire de l'alcool, du thé, du café, faire des exercices intenses avant d'aller au lit, etc.

3. Facteurs physiques : causés par des maladies dans certains aspects du corps, comme les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, l’asthme ou l’inconfort causé par une inflammation ;

4. Stimulation médicamenteuse : Par exemple, les médicaments pour perdre du poids comme l'amphétamine stimulent le système nerveux central, ou certains somnifères pris pendant une longue période, des symptômes de sevrage soudains et une dépendance aux médicaments peuvent également provoquer de l'insomnie ;

5. Mentalité craintive : Certaines personnes, parce qu'elles se soucient trop de la qualité de leur sommeil, croient qu'un mauvais sommeil affectera sérieusement les choses importantes du lendemain, ou qu'un manque de sommeil les rendra faibles et vulnérables à diverses maladies. Par conséquent, elles s'obligent à s'endormir avant une certaine heure, et si elles ne parviennent pas à s'endormir après cette heure, elles seront très nerveuses. Plus elles sont nerveuses, moins elles dorment, et plus elles dorment mal, plus elles deviennent nerveuses, ce qui provoque des insomnies.

Méthode spécifique :

Premièrement, insistez pour faire du jogging pendant 20 minutes chaque matin pour renforcer votre condition physique ;

Deuxièmement, adaptez votre façon de penser. La plupart des insomnies sont étroitement liées aux émotions, alors laissez les choses suivre leur cours et gardez l'esprit calme.

Troisièmement, prenez un bain chaud ou faites tremper vos pieds pendant une demi-heure avant d’aller au lit et écoutez de la musique relaxante et joyeuse ;

Quatrièmement, développer des habitudes de vie plus régulières ;

La cinquième est la méthode de relaxation : après vous être allongé, utilisez votre esprit pour guider vos pensées, depuis vos cheveux, vos sourcils, vos paupières, votre visage, vos épaules jusqu'à vos orteils, et détendez-les étape par étape ; respirez normalement, pensez aux parties lorsque vous inspirez, et détendez-vous lorsque vous expirez ; vous devez être calme ;

La sixième méthode est le massage : frottez souvent la plante du pied gauche avec la paume droite ; frottez la plante du pied droite avec la paume gauche ;

Septièmement, demandez un traitement symptomatique à un médecin.

Il ne faudra pas longtemps avant que tu dormes profondément.