Les tractions peuvent-elles vous aider à perdre du poids ?

Les tractions sont un type d'activité sportive pour hommes qui fait travailler principalement les muscles du dos et des bras. Les hommes doivent avoir la force nécessaire pour faire des tractions et soutenir leur dos. Ce type d'exercice consomme relativement plus de calories, ce qui permet d'atteindre l'objectif de perdre du poids. En plus de perdre du poids, les tractions peuvent également aider à grandir et à augmenter la force des bras, ce qui en fait une activité sportive très adaptée aux garçons.

Quels sont les bienfaits des tractions

Développer les muscles

Les principaux groupes musculaires utilisés dans la traction comprennent les muscles du dos et les muscles des membres supérieurs. Faire des tractions régulièrement peut exercer les muscles du dos, les muscles des épaules, ainsi que les muscles du haut des bras et les muscles de la poitrine.

Améliorez la force de vos bras

Les tractions nécessitent que les deux mains tiennent la barre horizontale à une certaine largeur et distance, et nécessitent que le torse musclé soit redressé. Cela peut exercer les épaules, augmenter la largeur des épaules et renforcer la force des bras et de la taille.

Peut aider à grandir

En faisant des tractions, le corps s'affaisse naturellement, ce qui peut détendre les muscles de la taille et du dos. La force de traction contre sa propre gravité peut favoriser la croissance lente des os. Cela a une certaine aide et un certain effet pour grandir.

A un effet de perte de poids

Les personnes en surpoids peuvent également perdre du poids grâce aux tractions. Les tractions permettent de doubler la force des membres supérieurs et des épaules, de consommer des calories et de brûler des graisses. Cependant, pour cette méthode de perte de poids, vous devez également contrôler votre poids en temps opportun et suivre la mise en œuvre du plan de perte de poids.

Aide à soutenir la santé de la colonne vertébrale

Les tractions ont un impact important sur la santé de la colonne vertébrale humaine. Des tractions régulières peuvent non seulement corriger la position de la colonne vertébrale, mais aussi changer les mauvaises postures telles que la scoliose légère, la bosse et le dos voûté. Il a des effets thérapeutiques significatifs sur la hernie discale lombaire légère et les douleurs à l’épaule et au cou.

Quels sont les inconvénients des tractions ?

Si vous faites des tractions de manière excessive, vous risquez de contracter les muscles et les ligaments de vos bras. Il est également plus facile de ne pas réussir à saisir la barre et de tomber.

Choses à noter lors de la réalisation de tractions

1. Les tractions sont un exercice de force et d'endurance des membres supérieurs. L'exercice est assez difficile et requiert également une volonté et des efforts persistants.

2. Pour ceux qui ne peuvent pas effectuer de tractions, une assistance peut être fournie en demandant à un partenaire de soutenir leur taille et de pousser vers le haut pour les aider à s'entraîner, ou en utilisant une bande élastique pour aider à soulever.

3. Pour ceux qui peuvent réaliser plus d’un exercice, ils doivent augmenter le nombre de répétitions, s’efforcer d’atteindre un niveau supérieur en peu de temps et persévérer.