Voici quelques conseils pour prévenir les coups de chaleur et se rafraîchir pendant les jours de canicule

Il fait chaud tous les jours et beaucoup de gens ont très peur de la chaleur. Dans ce cas, il serait très inconfortable de se passer de l'aide de la climatisation. Le risque d'insolation pendant les jours caniculaires est très élevé, ce qui est étroitement lié à la température ambiante. Par conséquent, dans ce cas, nous devons toujours faire attention au refroidissement. Bien que les températures élevées soient gênantes, il existe de nombreuses façons de prévenir les coups de chaleur et de se rafraîchir pendant les journées caniculaires de l’été.

1. Ne buvez pas trop quand vous avez soif

Après avoir beaucoup transpiré pendant le travail ou l'exercice, il ne faut pas boire beaucoup d'eau plate. Il faut plutôt compléter avec de l'eau légèrement salée (sucrée). En effet, une transpiration excessive entraîne une perte excessive de sel par le corps. Si le sel n'est pas réapprovisionné à temps, le rapport eau-sel dans le corps sera sérieusement déséquilibré, ce qui entraînera des troubles métaboliques.

2. Évitez de trop boire

En été, le corps humain est facilement affecté par la température et accumule l'humidité et la chaleur. L'excès d'humidité et de chaleur est à l'origine de plaies cutanées, d'escarboucles et de gonflements. Boire beaucoup de vin blanc augmente la chaleur et l'humidité, ce qui revient à ajouter de l'huile sur le feu.

3. Gardez des médicaments contre la chaleur à portée de main

La chaleur torride de l'été fait souvent perdre l'appétit et le sommeil aux gens, et ils sont sujets aux étourdissements, aux maux de tête, à la fatigue et même aux nausées et aux vomissements. Pour passer l'été en toute sécurité, les familles doivent préparer des médicaments contre la chaleur. Les médicaments et aliments courants comprennent : le Shi Di Shui, le Huoxiang Zhengqi Shui, l'huile rafraîchissante, le chèvrefeuille, le chrysanthème, la feuille de lotus et la pastèque.

4. Apprenez à faire une bonne sieste

En été, les jours sont longs, les nuits sont courtes et le temps est chaud et humide, nous dormons donc moins et de mauvaise qualité. Si vous pouvez faire une petite sieste l’après-midi, c’est comme recharger votre cerveau et c’est bénéfique pour la récupération physique.

5. Exercice vigoureux

« La vie réside dans le mouvement », mais les personnes âgées, les faibles et ceux qui manquent d’exercice ne devraient jamais faire d’exercice intense, sinon cela ferait plus de mal que de bien. Il existe un consensus mondial selon lequel le meilleur exercice est la marche.