Que puis-je manger pour soulager les étourdissements causés par l'anémie

De nombreuses personnes souffrent d'anémie au cours de leur vie. Lorsque l'on souffre d'anémie, cela aura un certain impact sur la santé physique et la vie du patient. De nombreux patients anémiques souffriront de vertiges, de troubles de la mémoire, d'oublis, d'une vision floue, d'un manque d'énergie, etc. Si les symptômes de l'anémie sont légers, vous pouvez adapter votre régime alimentaire. Les compléments alimentaires sont la méthode la plus sûre et les résultats sont évidents.

Aliments riches en fer

Le fer est la principale matière première pour la synthèse de l'hémoglobine et 90 % des anémies sont dues à une carence en fer. Il est donc nécessaire de privilégier les aliments riches en fer, qui peuvent reconstituer le sang et soulager les symptômes de vertige. Les aliments courants riches en fer comprennent : le foie de poulet, le foie de porc, les rognons de bœuf et de mouton, la viande maigre, les jaunes d’œufs, le varech, le sésame noir, la pâte de sésame, les champignons noirs, le soja, les champignons, la cassonade, le colza, le céleri, etc.

Aliments riches en vitamine C

La vitamine C favorise l'absorption du fer. Par conséquent, la consommation d'aliments riches en fer tout en prenant des compléments de vitamine C peut améliorer l'absorption du fer, favoriser la synthèse de l'hémoglobine et soulager les symptômes de l'anémie et des étourdissements. Les aliments courants à forte teneur en vitamine C comprennent : la jujube aigre, l’abricot, l’orange, l’aubépine, la tomate, la courge amère, le poivron vert, la laitue, les pousses de bambou vertes, etc.

Aliments riches en protéines

La synthèse de l'hémoglobine nécessite non seulement une grande quantité de fer, mais aussi une grande quantité d'acides aminés. Par conséquent, les personnes souffrant d'anémie et de vertiges doivent consommer davantage d'aliments riches en fer ainsi que des aliments riches en protéines pour soulager les symptômes de l'anémie et des vertiges. Les aliments riches en protéines les plus courants comprennent : les œufs, la viande maigre, le poisson, les crustacés, les haricots et leurs produits.

Prendre un tonique sanguin si nécessaire

En cas d'anémie grave, la fonction digestive gastro-intestinale décline également. Les compléments alimentaires ne peuvent pas avoir un bon effet de reconstitution sanguine à court terme. Des suppléments de fer sont nécessaires en cas de besoin. En général, la prise de suppléments de fer pendant un mois peut soulager les symptômes de vertige.

Notes sur la supplémentation sanguine

1. Ne buvez pas de thé pendant que vous réapprovisionnez votre sang. Le thé contient une grande quantité d'acide tannique, qui inhibe l'absorption du fer et affecte l'effet de la reconstitution sanguine.

2. Il est préférable d'utiliser des compléments alimentaires pour reconstituer le sang. Si ce n'est pas nécessaire, ne prenez pas de suppléments de fer. Les compléments alimentaires peuvent favoriser la fonction gastro-intestinale et assurer la fonction digestive.

L'exercice est également très important pour les personnes souffrant d'anémie. Elles doivent faire régulièrement des exercices aérobiques tout en réapprovisionnant leur sang.