Comment exercer la puissance cérébrale et la mémoire

Le cerveau est la structure la plus complexe du corps humain, et jusqu’à présent aucun scientifique n’a pleinement exploré sa composition complexe. Au cours du processus de développement du cerveau, en plus de la puissance cérébrale, la mémoire peut également être contrôlée et améliorée. De l'école primaire à l'université, il y a toujours des formations et des conférences sur l'amélioration des capacités cérébrales et de la mémoire. En plus des différents intervenants, le contenu est également différent et il existe également des factions. Discutons des moyens d’exercer votre cerveau et votre mémoire.

1. Écoutez de la musique plus souvent pour aider la mémoire

Le Dr Lazanov de Bulgarie a mené des recherches sur certaines musiques basées sur la médecine et la psychologie, et a découvert que les mouvements lents dans les œuvres de Bach, Haendel et d'autres peuvent éliminer la tension cérébrale et mettre les gens dans un état méditatif. Il a demandé aux élèves d’écouter de la musique lente, de détendre leurs muscles et de lire à haute voix les documents dont ils avaient besoin pour se souvenir au rythme de la musique. Après avoir terminé l’étude, écoutez de la musique joyeuse pendant 2 minutes pour permettre au cerveau de récupérer des activités de mémoire. De nombreux étudiants qui ont essayé cette méthode constatent qu’elle a un très bon effet mémoire.

2. Réciter des classiques pour améliorer la mémoire

Nous savons que les gens récitent souvent des articles célèbres, des idiomes, de belles phrases, de courts poèmes, des formules mathématiques, des mots étrangers et des connaissances techniques lorsqu'ils lisent, étudient ou même se détendent. C'est un travail difficile d'entraîner sa mémoire. Quand Marx était jeune, il récitait des poèmes en langues étrangères, dans le but d’améliorer sa mémoire. Réciter pendant 10 à 20 minutes chaque jour peut également améliorer la mémoire.

3. L’utilisation physique et mentale de la mémoire est très efficace

La science a prouvé que la répétition correcte est la principale méthode de mémoire efficace, en particulier lorsque les gens utilisent leur cerveau, leurs mains, leurs oreilles et leur bouche pour mémoriser les connaissances pendant l'apprentissage, l'efficacité de la mémoire est élevée et l'effet est bon. Car lorsque vous mémorisez, vous devez penser avec votre cerveau, réciter à voix haute et écrire avec vos mains. Dans le processus d'apprentissage, vous mobilisez inconsciemment davantage de vos propres « canaux » de mémoire pour participer à la mémoire, ce qui approfondit vos traces de mémoire et bien sûr, l'effet mémoire est meilleur.

4. Les idées étranges renforcent la mémoire

Lorsque nous étudions et lisons, nous avons souvent du mal à nous souvenir de certains chiffres et de certaines années. Si vous êtes bon en mémoire associative, il sera plus facile de vous souvenir. La méthode des tables et des salles empilées, également connue sous le nom de méthode des salles romaines et méthode pictographique, sont des manifestations concrètes de la méthode des associations. Vous pouvez utiliser des piquets ou des pièces comme rangement pour les images. Le principe est de relier les choses dont vous voulez vous souvenir avec les choses connues. Les éléments originaux sont appelés « piles » et les nouveaux éléments à mémoriser sont reliés aux piles. Cette méthode est utilisée pour mémoriser de grandes quantités de données et de langues étrangères.

5. Mâcher davantage peut améliorer la mémoire

Des preuves scientifiques montrent que la mastication est l’un des moyens les plus efficaces pour prévenir la perte de mémoire. Certains pensent que la raison est que mâcher peut détendre les gens. Si les personnes âgées mâchent moins, leur taux d'hormones dans le sang sera assez élevé, suffisamment pour provoquer une perte de mémoire à court terme. Si nous observons les gens, nous constaterons que les personnes qui mâchent fréquemment ont de meilleures dents, apprécient davantage la nourriture et leurs capacités d’apprentissage et de mémoire sont également améliorées. Un autre exemple est que les Américains adorent mâcher du son.

6. Les harcèlements des femmes aident à améliorer la mémoire

Le harcèlement, dans une certaine mesure, aide les femmes à prolonger leur mémoire et leur durée de vie. Dans le langage courant, harceler signifie répéter quelque chose ou quelqu'un. Une répétition fréquente approfondira bien sûr l'attention et la mémoire de la personne qui harcelle cette chose ou cette personne. Les experts estiment que les femmes sont plus disposées à communiquer verbalement avec les autres que les hommes ; les hommes ont tendance à devenir silencieux à mesure qu’ils vieillissent. La parole est un moyen indispensable de catharsis psychologique et peut prévenir le déclin de la mémoire.

7. Une alimentation intelligente améliore la mémoire

La consommation d'une quantité appropriée de « graisses saines » peut réduire l'apparition de caillots sanguins. Par exemple, l'huile d'olive et l'huile de poisson sont de bons choix pour maintenir une circulation sanguine normale. Les fruits et légumes riches en vitamines et minéraux sont également d'excellents choix pour rester en bonne santé. De nombreuses personnes ont des problèmes de mémoire, non pas parce qu’elles manquent du transmetteur d’informations de mémoire – l’acétate de choline – dans leur cerveau. Si vous mangez régulièrement les aliments ci-dessus, vous pouvez grandement améliorer votre mémoire.

8. Les personnes qui aiment jouer ont une bonne mémoire

L’activité physique peut améliorer la santé, tandis que l’activité mentale peut réduire la perte de mémoire. Ceux qui aiment jouer et faire des activités ont en particulier des intérêts variés, un large éventail de connaissances et une bonne mémoire. Il a été scientifiquement prouvé que des activités telles que la danse, la lecture, les jeux de cartes et l’apprentissage des langues étrangères peuvent augmenter le nombre de synapses à des degrés divers, améliorer la conduction du signal entre les cellules nerveuses et consolider la mémoire.

9. L'exercice et la forme physique peuvent prévenir la perte de mémoire

En règle générale, les personnes en bonne santé, qui aiment le sport et la vie, sont énergiques, ont une forte capacité d'apprentissage et une bonne mémoire. En faisant de l'exercice, elles peuvent favoriser l'auto-renouvellement du cerveau. Les experts estiment que l’exercice cardiovasculaire à long terme peut réduire la perte de tissu cérébral due au vieillissement et atténuer le déclin de la mémoire. Plusieurs études ont montré que tout ce dont vous avez besoin pour garder votre cerveau actif est de faire de l’exercice régulièrement. Les écoliers qui faisaient de l’exercice trois à quatre fois par semaine avaient tendance à avoir des résultats plus élevés aux tests lorsqu’ils avaient 10 ou 11 ans. Les personnes âgées qui marchent régulièrement obtiennent de meilleurs résultats aux tests de mémoire que leurs pairs plus sédentaires. L’exercice stimule vos capacités cérébrales en injectant de l’oxygène supplémentaire dans votre cerveau, consommateur d’énergie.

Les dernières recherches réfutent également l’affirmation selon laquelle les humains ne peuvent plus produire de nouvelles cellules cérébrales après la naissance. Au contraire, des recherches ont montré que l’exercice physique favorise en réalité la croissance de nouvelles cellules cérébrales. Chez les souris, les effets stimulants de l’exercice sur le cerveau étaient plus prononcés dans l’hippocampe, une zone associée à l’apprentissage et à la mémoire.

10. Une famille heureuse peut prévenir la dégénérescence cérébrale

De nombreuses études sociales ont prouvé depuis longtemps que le bonheur familial est une condition nécessaire pour que les apprenants améliorent leur mémoire d'apprentissage. En particulier, le bonheur des amoureux ou des couples amoureux l'un de l'autre amènera les deux parties à sécréter des hormones et de l'acétylcholine et d'autres substances, ce qui est bénéfique pour renforcer l'immunité du corps et retarder le vieillissement du cerveau.