Une fréquence cardiaque de 78 est-elle normale ?

Le rythme cardiaque est simplement le battement du cœur. Nous pouvons généralement juger de notre santé physique en fonction du temps de battement du cœur. Si le rythme cardiaque est trop rapide ou trop lent, il n'est pas bon pour la santé humaine. De plus, la vitesse du rythme cardiaque des personnes varie selon les États. Par exemple, le rythme cardiaque d'un athlète est légèrement plus rapide que celui d'une personne normale. Cependant, tous ces rythmes sont normaux.

Une fréquence cardiaque de 78 est-elle normale ?

Une fréquence cardiaque de 78 se situe dans la plage normale, ce qui correspond généralement à une fréquence cardiaque comprise entre 60 et 100 battements, ce qui est normal. Si elle est inférieure à 60, on parle de bradycardie. Si la fréquence cardiaque dépasse 100 battements par minute, on parle de tachycardie. Cela doit être basé sur l'état spécifique du patient et les indicateurs de laboratoire pertinents, tels que la fonction thyroïdienne et l'électrocardiogramme dynamique sur 24 heures pour comprendre s'il existe de longs intervalles, des battements prématurés fréquents, une tachycardie supraventriculaire paroxystique ou une fibrillation auriculaire, un flutter auriculaire, etc.

Quelle est une fréquence cardiaque normale ?

Tout d'abord, il faut savoir que la fréquence cardiaque normale varie selon les groupes d'âge. Vous trouverez ci-dessous la plage de fréquence cardiaque normale pour les personnes au calme.

La fréquence cardiaque normale d'un adulte en bonne santé est de 60 à 100 battements par minute, les hommes battant plus lentement que les femmes. Les hommes battent plus vite lorsqu'ils sont excités ou qu'ils font de l'exercice, et plus lentement lorsqu'ils se reposent ou sont inactifs.

Les nourrissons et les jeunes enfants ont un rythme cardiaque plus rapide que celui des adultes, la plupart se situant entre 90 et 130, et plus ils sont jeunes, plus leur rythme cardiaque est rapide.

Le rythme cardiaque des personnes âgées est plus lent, généralement de 55 à 78 battements par minute.

Les athlètes professionnels, en raison d'un exercice régulier, ont une plus grande contractilité myocardique et une plus grande quantité de sang retournant au cœur pendant la diastole, de sorte que leur rythme cardiaque est plus lent, à environ 50 battements par minute.

Rappel : si le rythme cardiaque d'un adulte dépasse 100 ou même 120 battements par minute, il s'agit d'une tachycardie, ce qui est probablement un problème cardiaque et doit être vérifié à l'hôpital le plus rapidement possible.

Quels facteurs affectent la vitesse du rythme cardiaque ?

1. La même personne a des vitesses de battement de cœur différentes selon les États. Par exemple, le rythme cardiaque ralentit lorsque vous dormez ou êtes calme, et s’accélère lorsque vous faites de l’exercice ou êtes émotionnellement excité.

2. Maladie. Les variations de la fréquence cardiaque sont étroitement liées aux maladies cardiaques. Si la fréquence cardiaque dépasse 160 battements par minute ou est inférieure à 40 battements par minute, elle est surtout observée chez les patients souffrant d'une maladie cardiaque. Si elle s'accompagne souvent de palpitations, d'oppression thoracique et d'autres désagréments, un examen approfondi doit être effectué dès que possible afin que le traitement puisse cibler la cause.

3. Influence des stimuli externes. Certains médicaments, maladies, boissons, etc. peuvent accélérer ou ralentir votre rythme cardiaque.

Conseils pour maintenir votre rythme cardiaque normal

Nous savons qu’un rythme cardiaque trop lent ou trop rapide est mauvais pour la santé et il est important de contrôler la fréquence cardiaque.

1. Corriger les mauvaises habitudes de vie

Rester éveillé tard, fumer et boire augmentent votre rythme cardiaque et doivent être évités autant que possible. Buvez du thé moins fort, surtout pas avant d’aller au lit, sinon cela peut facilement accélérer votre rythme cardiaque et provoquer des insomnies.

2. Adoptez une alimentation saine

Il est également très important de suivre un régime alimentaire raisonnable. Le régime alimentaire doit respecter les « trois principes fondamentaux » : faible teneur en calories, faible teneur en matières grasses et faible teneur en cholestérol, ce qui permet de prévenir efficacement l'obésité, l'hypertension artérielle et d'autres maladies qui affectent le cœur.

3. Faites de l'exercice modérément

Il est préférable de s'en tenir à des activités qui durent au moins 30 minutes par jour. Vous pouvez les faire en une seule fois ou les diviser en trois séances de 10 minutes chacune. Vous pouvez faire du saut à la corde, de la danse, du vélo, de la marche, etc.

4. Détendez-vous

La dépression chronique ou la tension persistante peuvent stimuler les nerfs sympathiques, ce qui peut facilement entraîner un rythme cardiaque rapide, une vasoconstriction, etc. Par conséquent, gardez un esprit calme et ne soyez pas toujours anxieux ou en colère. Lorsque vous êtes émotionnellement instable, vous pouvez vous calmer en écoutant de la musique ou en méditant.