Quelles sont les façons les plus simples de faire de l’exercice ?

Les gens ont toujours souligné l'importance de l'exercice physique. Aux yeux de beaucoup de gens, l'exercice physique doit être pratiqué dans des stades en plein air. Cependant, les gens subissent aujourd'hui une forte pression liée aux études et au travail, et beaucoup de gens n'ont pas le temps de se rendre dans des lieux professionnels pour faire de l'exercice. En fait, il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice, comme s'entraîner au bureau ou à la maison, donc tout le monde devrait apprendre les méthodes simples suivantes.

La façon la plus simple de faire de l’exercice :

En fait, vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice de manière très délibérée, et l’effet d’un tel exercice peut ne pas être très bon. La marche est une bonne façon de faire de l'exercice, mais la course est la meilleure façon de faire de l'exercice. Les effets de la marche sur la santé sont bien moindres que ceux de la course. Les employés de bureau peuvent insister pour aller et revenir du travail en courant tous les jours. S'ils courent une demi-heure pour aller au travail et une demi-heure après le travail, ils courront une heure par jour, ce qui permettra à leur corps de faire un bon exercice.

Faire du vélo est aussi une façon de faire de l'exercice. Beaucoup de gens pensent que faire du vélo est trop lent et une perte de temps, mais ce n'est pas le cas. Vous pouvez vous lever 10 minutes plus tôt chaque jour, faire du vélo pour aller au travail et en revenir, et faire du vélo pour faire vos courses. C'est toujours beaucoup plus rapide que de marcher et cela fait également travailler votre corps.

En fait, il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice, et vous n’avez pas besoin de prendre le temps de le faire délibérément. Avant d’aller au lit et après vous être levé sont de bons moments pour faire de l’exercice. Étirer votre corps avant d’aller au lit et après vous être levé sont tous de bons moyens de faire de l’exercice.

Tout d’abord, la méthode d’exercice la plus classique : les pompes ! Les pompes peuvent exercer la force de vos bras ainsi que vos muscles de la poitrine et de l’abdomen. Il existe plusieurs façons de le faire : 1. Soutenez votre corps avec vos mains, puis pliez les bras et faites des pompes. Tenez-vous un moment (la durée de maintien dépend de votre propre situation, généralement de 10 à 100 secondes). Cela peut exercer vos muscles abdominaux. ~ 2. Faites simplement les pompes les plus classiques, de haut en bas. Vous pouvez y aller doucement et vous fixer un petit objectif que vous pouvez atteindre, comme faire d’abord 10 pompes.

Deuxièmement, les tractions. Vous avez besoin d’une barre horizontale ici, mais ce n’est pas grave si vous n’en avez pas. Trouvez simplement quelque chose de stable qui ressemble à une barre horizontale. Vous pouvez le faire en coup droit ou en revers. Les débutants peuvent d'abord le faire en revers, et ceux qui en sont capables peuvent le faire en coup droit. Vous pouvez commencer par faire 10 répétitions de revers ou 5 répétitions de coup droit, et y aller doucement. De cette façon, vous pourrez développer la force de vos bras et les muscles de votre poitrine.

Troisièmement, courir. Tout le monde le sait, pas besoin de l'expliquer ici. Cela peut vous aider à grandir. Il convient de mentionner quel est le meilleur moment ? Certains disent le matin, d'autres disent le soir. Commençons par le matin. Après une nuit de repos, les polluants atmosphériques apportés par les activités humaines dans le ciel urbain se déposent la nuit et l’air devient frais et confortable. Le soir, après une journée de photosynthèse, les plantes produisent une grande quantité d’oxygène et absorbent la majeure partie du dioxyde de carbone, augmentant ainsi la teneur en oxygène de l’air.