Quels sont les conseils pour les jambes pliées après une reconstruction ligamentaire ?

Les ligaments sont la partie du corps à laquelle les gens accordent le plus d'attention. Ils sont la base de la fluidité des mouvements. Sans ligaments, les gens ne peuvent pas bouger. On peut donc dire que les ligaments sont aussi importants que les fils d'une marionnette. Cependant, les ligaments peuvent également développer des maladies, ce qui peut causer de graves problèmes à un corps en bonne santé. Les problèmes ligamentaires graves nécessitent une reconstruction chirurgicale. Examinons les conseils pour plier les jambes après une reconstruction ligamentaire.

Plier la jambe (plier le genou) comme exercice de rééducation après une chirurgie de reconstruction du ligament croisé.

La méthode spécifique est la suivante :

Utilisez la pulpe de vos doigts (pousser avec le bout des doigts fera mal et il est difficile d'appliquer une force) pour pousser le bord de la rotule, et poussez lentement et avec force la rotule dans quatre directions : vers le haut, vers le bas, vers la gauche et vers la droite, jusqu'à ce qu'elle atteigne la limite de sa position. Faites 5 à 10 fois dans chaque direction et maintenez pendant 3 à 5 secondes lorsque vous atteignez l'amplitude maximale du mouvement. Effectuer cet exercice avant les exercices de flexion du genou peut aider la rotule à glisser pendant la flexion du genou.

Asseyez-vous à une table ou sur le bord d’un lit suffisamment haut. La jambe saine est placée sous la jambe blessée ou opérée, et le pied est utilisé pour accrocher la cheville de la jambe affectée par le dessous, soutenant ainsi la jambe affectée avec la jambe saine. Détendez complètement les muscles de la jambe affectée et placez tout votre poids sur la jambe saine. Ensuite, utilisez la force de la jambe saine pour l'abaisser lentement et de manière contrôlée. Plus vous l'abaissez, plus l'angle de flexion de l'articulation du genou de la jambe affectée sera grand. Après avoir ressenti une douleur évidente, arrêtez-vous et restez immobile. Après 1 à 2 minutes, les tissus s'adapteront et la douleur pourra disparaître ou diminuer. Vous pourrez ensuite continuer à la soulager.

Placez la chaise face au mur. La personne s’assoit sur une chaise avec l’orteil de la jambe affectée contre un mur ou un autre objet fixe pour éviter de glisser.

Après vous être assis fermement et droit, avancez lentement votre corps. À mesure que votre corps avance, l'angle de flexion de votre genou augmente. Restez immobile après avoir ressenti la douleur. Après 1 à 2 minutes, les tissus s'adapteront et la douleur pourra disparaître ou diminuer. Ensuite, déplacez votre corps vers l'avant jusqu'à la limite. Le degré de flexion du genou peut être mesuré indirectement par la proximité du genou par rapport au mur. En supposant que la hauteur de la chaise reste inchangée, plus la distance entre l’articulation du genou et le mur est petite, plus l’angle de flexion est grand.