Que manger contre la perte de cheveux

La quantité de cheveux est un problème pour beaucoup de personnes. D'une part, en raison d'une perte de cheveux importante, les cheveux sur la tête sont très réduits. D'autre part, bien que la quantité de cheveux soit réduite, elle n'est pas au point de nécessiter une greffe de cheveux. À ce stade, en plus de vouloir réduire la gravité de la perte de cheveux grâce à des changements de mode de vie, de nombreuses personnes se concentrent sur les compléments alimentaires, espérant augmenter le volume des cheveux en mangeant certains aliments.

Carottes : Les carottes sont riches en vitamine A, nécessaire au maintien d’un cuir chevelu sain. Un cuir chevelu sain est essentiel pour de beaux cheveux, alors incluez plus de carottes dans votre menu.

Produits laitiers faibles en matières grasses : Les produits laitiers faibles en matières grasses comme le lait écrémé et le yaourt contiennent beaucoup de calcium, un minéral nécessaire à la croissance des cheveux. Ils contiennent également du lactosérum et de la caséine, deux protéines de haute qualité. Vous pouvez également en emporter une boîte dans votre sac lorsque vous sortez.

Huîtres : Les huîtres sont connues pour leurs propriétés stimulantes pour le sperme. Manger plus d'huîtres est également très bénéfique pour avoir des cheveux sains. Le secret est que les huîtres sont riches en zinc, un puissant ingrédient anti-âge.

Céréales complètes : Le pain complet ou les aliments contenant des céréales complètes sont riches en nutriments tels que le zinc, le fer, les vitamines B, etc. qui sont bénéfiques pour les cheveux et sont recommandés comme substituts de collation.

Haricots : Les haricots, les lentilles, le soja et autres légumineuses jouent un rôle important dans la santé des cheveux. Pour avoir des cheveux sains, il faut une petite quantité de biotine (vitamine H). Bien que la quantité nécessaire soit faible, si elle est insuffisante, les cheveux deviendront facilement cassants. Les experts disent que pour des cheveux sains, il est préférable de manger plus de trois tasses de haricots ou d’autres légumineuses par semaine.

Noix : Si vous voulez des cheveux forts, puissants, brillants et attrayants, vous devriez manger plus de noix. Les noix contiennent du sélénium, un minéral essentiel au maintien d’un cuir chevelu sain. Les noix sont riches en acide alpha-linolénique, qui peut garder les cheveux en bonne santé. Elles sont également riches en zinc, ce qui est très bon pour les cheveux. Les noix telles que les cacahuètes, les amandes et les graines de tournesol ont le même effet. Une carence en zinc peut facilement entraîner une perte de cheveux, vous devez donc veiller à obtenir suffisamment de zinc dans votre alimentation.