Quelle est la douleur dans les deux jambes ?

Avec l'amélioration du niveau de vie, le corps des gens présente différents symptômes, mais il s'agit généralement de symptômes mineurs, tels que des maux de tête, des étourdissements et des douleurs aux jambes. Ce sont des symptômes relativement courants. Parlons des raisons pour lesquelles nous avons mal aux jambes. Les douleurs aux jambes sont affectées par de nombreux facteurs, comme trop d'exercice par jour peut provoquer des douleurs aux jambes, et une carence en calcium peut également provoquer des douleurs aux jambes. Dans le même temps, les disques lombaires peuvent également provoquer des douleurs aux jambes. Les douleurs aux jambes sont un phénomène courant chez de nombreuses personnes de nos jours, et les causes des douleurs aux jambes sont également variées. Alors, comment pouvons-nous résoudre le problème des douleurs aux jambes ?

Ensuite, je vais vous présenter plusieurs méthodes simples d'exercices pour les jambes. Si vous prenez un peu de temps chaque jour pour les pratiquer et persistez à le faire tous les jours, vos douleurs aux mollets s'amélioreront considérablement.

Torsion en spirale

Tendez vos jambes, croisez votre jambe droite sur votre jambe gauche tout en gardant votre jambe droite tendue ; faites pivoter le haut de votre corps de manière à ce que votre main droite soit au sol, avec votre coude gauche près de votre genou droit. Vous sentirez les muscles de votre taille s'étirer de manière à ce qu'ils se tordent.

Ce mouvement vous aidera à vous débarrasser des maux de dos. Il est recommandé de maintenir chaque côté pendant 10 secondes et de répéter 3 fois.

Étirement du papillon

Asseyez-vous, les pieds joints, tenez vos orteils avec vos deux mains, penchez lentement le haut de votre corps vers l'avant, pliez les hanches, appuyez vos jambes vers le bas avec vos coudes et étirez les muscles de l'intérieur des cuisses.

Ce mouvement peut soulager complètement les douleurs aux jambes et exercer les muscles. Il est recommandé de maintenir la position pendant 8 secondes et de répéter 2 fois.

Étirement en position allongée

Après vous être préparé en position allongée, soulevez vos jambes et serrez l'arrière de vos genoux avec vos mains ; utilisez vos bras pour soulever tout votre corps vers le haut ; jusqu'à ce que les ligaments des jambes soient complètement étirés jusqu'à la position maximale.

Ce mouvement permet d’étirer les ligaments de la cuisse que nous n’exerçons pas souvent. Il est recommandé de le maintenir pendant 10 secondes et de le répéter 4 fois.

1. En position debout, vous pouvez laisser reposer vos jambes en alternance avec insistance, ou vous pouvez vous tenir sur la pointe des pieds et déplacer vos talons de haut en bas, ou faire des exercices de coups de pied. Cela provoque une forte contraction des muscles du mollet, réduisant ainsi l’accumulation de sang dans les veines.

2. Maintenez une posture assise correcte au repos et évitez de croiser les jambes pour ne pas obstruer le retour veineux des membres inférieurs.

3. Insistez pour faire tremper vos pieds dans de l'eau chaude tous les jours. Cette méthode peut non seulement soulager la fatigue des jambes, mais aussi détendre tout votre esprit.

4. Lors du repos à midi ou le soir, surélevez vos jambes de 15 à 20 cm pour favoriser la circulation sanguine.

5. Portez des chaussures plates confortables lorsque vous travaillez et vous détendez.

6. Mangez plus de fruits et de légumes et choisissez des aliments qui peuvent favoriser la circulation sanguine et débloquer les méridiens.

7. Choisissez des chaussettes adaptées aux varices (elles doivent s'adapter à la circonférence de la jambe) et portez-les correctement pendant une longue période. Cela peut réduire efficacement les douleurs et les gonflements des jambes et aider à prévenir les varices.

De nombreuses personnes ressentent souvent un gonflement musculaire, des douleurs articulaires et une fatigue mentale après un exercice de fitness intense.