Quel est le taux de cholestérol normal ?

Le cholestérol est une substance essentielle au corps humain. Il existe deux principaux types de cholestérol : le cholestérol à haute densité et le cholestérol à basse densité, souvent appelés bon cholestérol et mauvais cholestérol. Le cholestérol a également une valeur normale pour maintenir un niveau de santé. Le dépassement de la valeur normale du cholestérol est susceptible de provoquer certaines maladies cardiovasculaires, il faut donc le prendre au sérieux. Cependant, s'il n'y a pas de cholestérol dans le corps humain, cela aura également un impact sur le corps. Alors, quelle est la valeur normale du cholestérol ?

1. Taux de cholestérol normal

La norme pour le cholestérol total est de 200 mg/dl, tandis que le cholestérol à haute densité est le bon cholestérol, et il existe des normes pour les hommes et les femmes, qui sont supérieures à 40 mg/dl pour les hommes et à 50 mg/dl pour les femmes. Quant au cholestérol à faible densité, qui est le mauvais cholestérol, il n'y a pas de distinction entre les hommes et les femmes, et la norme est de 130 mg/dl.

2. Le manque de cholestérol peut également être nocif pour la santé

Lorsque de nombreuses personnes se rendent chez le médecin et constatent que leur taux de cholestérol est supérieur à la norme, elles commencent à restreindre leur alimentation, à ne pas manger de viande ou d’œufs, voire à adopter un régime végétarien, de peur que la consommation excessive d’aliments riches en cholestérol ne provoque des maladies cardiovasculaires. Elles ignorent que le cholestérol a d’autres rôles importants dans l’organisme et qu’un manque de cholestérol peut également être nocif pour la santé.

3. Le cholestérol alimentaire n’est pas aussi effrayant qu’on le pense

Le cholestérol présent dans les aliments provient principalement des aliments d’origine animale, comme la viande riche en graisses, le jaune d’œuf ou les abats. Cependant, de nombreuses études ont montré que le cholestérol alimentaire a peu d’effet sur le cholestérol du corps humain moyen, car 70 % du cholestérol du corps humain est produit par le corps lui-même. Au lieu de restreindre excessivement le cholestérol dans l’alimentation, il est préférable de choisir de la viande maigre ou des sources de protéines végétales et de manger plus de fruits et légumes riches en fibres alimentaires, qui peuvent aider le métabolisme du cholestérol et améliorer les problèmes d’hypercholestérolémie.

4. Un exercice physique approprié augmente le bon cholestérol

En plus de maintenir un taux de cholestérol total trop élevé, il est également très important de maintenir un bon niveau de cholestérol stérol de haute densité (HDL). Le cholestérol à haute densité est comme un charognard dans les vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à éliminer l’excès de cholestérol dans les vaisseaux sanguins, éviter le blocage des vaisseaux sanguins et prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires ! Cependant, l’exercice aérobique régulier est le seul moyen d’augmenter le bon cholestérol dans le corps. Par conséquent, si vous souhaitez contrôler votre cholestérol, vous devez non seulement savoir comment manger, mais aussi comment bouger !