Quels sont les avantages de l’accumulation d’acide lactique ?

Il existe de nombreuses raisons qui conduisent à l'accumulation d'acide lactique, comme l'accumulation d'acide lactique après l'exercice. L'accumulation d'acide lactique peut provoquer des douleurs musculaires, il faut donc apprendre à prendre des mesures préventives, comme faire de l'exercice avec modération, maîtriser le rythme de l'exercice, prendre un bain chaud après l'exercice ou se faire masser, etc. De plus, le sommeil doit être bon. Un bon sommeil peut éliminer la fatigue et aider à restaurer la force physique. Alors, l'accumulation d'acide lactique est-elle bonne pour la santé humaine ?

Avantages de l’accumulation d’acide lactique :

L'acide lactique est le produit d'une fermentation anaérobie à grande échelle des cellules après un exercice soudain et intense dans le corps humain. Une grande quantité d'acide lactique accumulée dans le corps peut provoquer des douleurs et des malaises. Les personnes concernées se rétabliront après un repos approprié, car l'acide lactique présent dans le corps a été décomposé.

Quant à l’affirmation selon laquelle l’acide lactique rend les gens plus forts, elle n’est probablement fondée. On peut comprendre que l’exercice à haute dose – la production d’acide lactique – améliore la force, mais la production d’acide lactique à elle seule ne peut pas renforcer les muscles.

Voici quelques conseils pour augmenter votre force : faites de l’exercice tous les jours, de préférence une combinaison d’exercices aérobiques et anaérobiques ; prenez des suppléments de protéines adéquats. C'est plus scientifique.

L’accumulation d’acide lactique peut provoquer des douleurs musculaires locales. En général, l'acide lactique s'accumule. Si vous souhaitez accélérer l'excrétion de l'acide lactique, une solution consiste à poursuivre l'exercice aérobique pour accélérer l'excrétion de l'acide lactique du corps ainsi que le métabolisme de l'énergie. Une autre solution consiste à utiliser la fumigation à l'eau chaude (comme le sauna) pour atteindre l'objectif d'accélérer l'excrétion de l'acide lactique. Cependant, relativement parlant, les méthodes d’exercice aérobique sont plus scientifiques et plus bénéfiques pour le corps. Généralement, après une période d’exercice, le corps s’adapte à l’intensité de cette charge et les douleurs musculaires causées par l’accumulation d’acide lactique ne se produiront plus.

Les douleurs musculaires doivent être distinguées des courbatures, qui sont le résultat de l'acide lactique produit par le métabolisme du sucre dans des conditions anaérobies. Dans ce cas, veillez simplement à faire des exercices de relaxation après l'exercice (exercices d'étirement et exercices répétitifs à faible charge). De plus, vous pouvez également faire des massages et reconstituer suffisamment d'électrolytes (par exemple en buvant des boissons telles que Pulse), ce qui peut généralement résoudre le problème. Grâce à ces activités, l'acide lactique ne sera pas retenu dans le tissu musculaire, mais sera transporté vers le foie par le sang pour un métabolisme ultérieur, de sorte que les muscles ne seront pas endoloris.

L’une d’entre elles est l’engourdissement et la douleur, caractérisés par des picotements dans les muscles le lendemain. Un léger mouvement ou une légère pression avec les mains provoquera une douleur intense, et il peut également y avoir une sensation d’engourdissement qui l’accompagne. Il s’agit d’une blessure musculaire légère ou d’une tension causée par un exercice excessif. Il est recommandé de suivre une rééducation thérapeutique en fonction des blessures sportives (il existe de nombreuses méthodes, je n’entrerai donc pas dans les détails). Dans ce cas, il est préférable de ne pas continuer l’entraînement pour éviter d’endommager davantage les muscles, ce qui serait contreproductif.