Quels sont les exercices pour traiter l’épaule gelée ?

Les épaules sont la partie qui supporte les charges lourdes. Les gens peuvent utiliser leurs épaules pour effectuer beaucoup de travail physique. Par conséquent, il est très nécessaire de prêter attention à la santé des épaules. Cependant, de nombreux travailleurs surchargent leurs épaules depuis longtemps. Au fil du temps, leurs épaules souffrent de périarthrite de l'épaule en raison de la pression. L'exercice est le moyen le plus efficace de traiter la périarthrite de l'épaule. Alors, quelles sont les méthodes d'exercice pour traiter la périarthrite de l'épaule ?

Actuellement, le principal traitement de l’épaule gelée est conservateur. Thérapies complètes incluant des anti-inflammatoires et des analgésiques oraux, de la physiothérapie, le blocage local des points douloureux, des massages, des auto-massages, etc. Parallèlement, des exercices de fonctions articulaires sont effectués, notamment l'abduction active et passive, la rotation, la flexion, l'extension et la rotation. Lorsque la douleur à l’épaule est considérablement soulagée mais que l’articulation est toujours raide, une libération manuelle peut être effectuée sous anesthésie générale pour rétablir l’amplitude des mouvements de l’articulation.

1. Massez l'avant et l'extérieur de l'articulation de l'épaule affectée de haut en bas avec le pouce ou la paume du côté sain pendant 1 à 2 minutes. Vous pouvez appuyer un moment sur le point douloureux local avec votre pouce.

2. Massez les différentes parties de l'arrière de l'articulation de l'épaule pendant 1 à 2 minutes avec les coussinets des 2e à 4e doigts de la main saine. Si vous détectez des points douloureux locaux pendant le massage, vous pouvez également les appuyer un moment avec vos doigts.

3. Utilisez le pouce sain et les autres doigts pour pétrir les muscles du bras supérieur affecté de bas en haut jusqu'à l'épaule pendant 1 à 2 minutes.

4. Vous pouvez également utiliser la méthode ci-dessus pour masser lorsque l’épaule affectée est dans des positions fonctionnelles telles que l’abduction, tout en déplaçant l’articulation de l’épaule dans toutes les directions.

5. Enfin, utilisez vos paumes pour frotter de haut en bas pendant 1 à 2 minutes. Pour les zones à l'arrière de l'épaule qui ne peuvent pas être massées, vous pouvez utiliser la méthode du tapotement pour le traitement.

L'automassage peut être pratiqué une fois par jour pendant 1 à 2 mois, ce qui aura de meilleurs effets.