Comment réguler efficacement une glycémie élevée

Lorsque la valeur de la glycémie est supérieure à la normale, cette situation est considérée comme une hyperglycémie. Une glycémie élevée a un certain impact sur la santé humaine, vous devez donc faire attention au conditionnement dans cette situation. Quant à la façon de réguler l’hyperglycémie, elle peut être améliorée de plusieurs manières, comme l’exercice et l’alimentation.

1. Exercice pour réduire la glycémie

L'exercice physique est le moyen le plus direct et le plus efficace de réduire la glycémie. Vous pouvez choisir de marcher, de pratiquer le tai-chi, de monter des escaliers, de faire du vélo, d'escalader des montagnes, de jouer au tennis de table et d'autres méthodes d'exercice.

2. Contrôlez votre consommation alimentaire

Vous devez manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 70 ou 80 %. Ne mangez pas trop. Vous devez également manger à des heures régulières et en quantités régulières. Vous pouvez prendre de petits repas fréquemment et ne pas sauter un repas puis le suivant.

3. Buvez du thé hypoglycémiant

Buvez des tisanes chinoises qui peuvent avoir un effet hypoglycémiant, notamment le thé aux fleurs de radis vert, le thé kuding, le thé aux feuilles de mûrier, le thé au sarrasin, le thé oolong, etc. Boire du thé peut non seulement réduire la graisse et perdre du poids, mais aussi avoir un effet hypoglycémiant.

4. Mangez davantage d’aliments hypoglycémiants

Il existe de nombreux aliments qui peuvent réduire la glycémie, notamment les légumes, les fruits, les céréales, etc. Les fruits comprennent les concombres, les noix, les kiwis, etc. Les légumes comprennent les champignons, l'ail, les carottes, etc. Manger plus de légumes peut non seulement réduire la glycémie, mais également soulager la faim causée par une glycémie élevée.

5. Contrôlez votre poids , de préférence dans la fourchette de poids standard. Ne pas fumer ni boire, maintenir une bonne attitude, éviter l’excitation émotionnelle, développer de bonnes habitudes de travail et de repos, faire attention au repos et faire de l’exercice de manière appropriée. L’exercice consiste principalement en des mouvements du corps entier, comme la marche, le jogging, etc.

6. Prendre des médicaments pour un contrôle et un traitement à long terme. Sous la supervision d’un médecin, prenez des médicaments hypoglycémiants stables par voie orale, complétés par des médicaments qui augmentent l’activité de l’insuline pour aider à réguler la glycémie. Choisissez si vous souhaitez injecter de l’insuline en fonction de votre propre situation. Les personnes présentant des symptômes d’hyperlipidémie doivent être traitées en même temps.