Que faire en cas de procrastination sévère

Les symptômes de la procrastination peuvent être légers ou graves, et la procrastination grave est plus gênante. La procrastination dure très longtemps et les symptômes sont relativement plus graves. Dans ce cas, un traitement rapide est nécessaire et la cause de la procrastination doit être clarifiée afin qu'un traitement approprié puisse être administré.

1. Tout d’abord, nous devons comprendre ce qui cause la procrastination.

Le plus grand ennemi d’une personne est en réalité elle-même. Souvent, vous constaterez qu’il y a toujours deux pensées qui vous contrôlent. L'une est rationnelle, vous rappelant ce qui est juste et ce que vous devriez faire ; l'autre est la paresse, la peur et l'indulgence dans votre cœur... Lors de la prise de décision, ces deux idées entrent souvent en conflit, et la seconde l’emporte souvent à la fin, ce qui conduit à la procrastination. Si vous permettez à la paresse de grandir dans votre cœur, cela entraînera encore et encore de la procrastination dans votre vie.

2. Fixez une date limite pour terminer la tâche

Pour les tâches qui auraient dû être terminées vendredi, vous pouvez essayer de fixer la date limite au mercredi et vous rappeler sans cesse que vous devez les terminer avant mercredi. Trouvez toutes sortes de raisons pour lesquelles il sera trop tard pour les remettre à vendredi afin d'augmenter la pression de la tâche.

3. Réduisez vos attentes par rapport à la tâche

Pour ceux qui procrastinent parce qu’ils s’attendent à la perfection, ils peuvent réduire leurs attentes quant à la qualité d’exécution d’une tâche ou leurs objectifs. Faites en sorte que la tâche semble plus facile et vous ne la remettrez pas à plus tard.

4. Commencez à agir dès que possible

« Le corps est immobile, mais l'esprit est loin » n'est pas un très bon état de fonctionnement. « L'action lorsque l'esprit bouge » est l'état fiable. Refusez d'être un géant en pensée et un nain en action. Au lieu de cela, résumez et améliorez au fur et à mesure. Cela peut être lent au début, mais une fois que vous vous y serez familiarisé et que vous vous y serez impliqué, tout suivra son cours.

5. Donnez-vous une motivation psychologique

La première chose à faire est de reconnaître que vous avez un problème de procrastination et d’espérer pouvoir le changer. C’est la première étape pour que nous changions, et la motivation psychologique est la condition préalable au changement.