Comment récupérer d'une luxation de l'épaule et de l'exercice, 3 méthodes pour vous aider à résoudre le problème

Dans la vie quotidienne, l'épaule a une large amplitude de mouvement, de sorte que la possibilité de luxation est extrêmement courante et survient souvent chez les personnes jeunes et d'âge moyen et chez les amis masculins. Face à cette situation, vous pouvez faire davantage d'exercices d'extension des doigts et de serrage des poings, d'exercices de contraction isométrique des triceps, d'exercices de haussement d'épaules, etc.

1. Exercices d'extension des doigts et de serrage des poings : ouvrez vos paumes avec force et maintenez pendant 2 secondes, puis serrez vos poings avec une force maximale et maintenez pendant 2 secondes. Détendez-vous et répétez. Pratiquez pendant 5 à 10 minutes toutes les heures.

2. Exercice de contraction isométrique des triceps : L'exercice de contraction isométrique des muscles dorsaux du bras supérieur du membre affecté peut être effectué avec l'aide et la protection du membre sain, 30 fois par série, 3 à 4 séries par jour.

3. Exercice de haussement d'épaules : haussez les épaules jusqu'à la force maximale tolérable, maintenez la position pendant 2 secondes, détendez-vous et répétez, 30 fois par série, 3 à 4 séries par jour. Exercices actifs de flexion et d'extension de l'articulation du poignet : Déplacez l'articulation du poignet aussi loin que possible dans une large amplitude, 30 fois par série, 3 à 4 séries par jour.

Commencez par le mouvement d'avant en arrière, puis ajoutez le mouvement de gauche à droite une fois que vous n'avez plus de douleur, et enfin ajoutez le mouvement circulaire. Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement, mais pas plus de 90°, 20 à 30 fois par série dans chaque direction, 1 à 2 séries par jour, et appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes immédiatement après l'exercice. 2e à 3e semaine après la chirurgie : Continuez et renforcez les exercices ci-dessus, en augmentant progressivement la charge et l’angle du mouvement passif.

Méthodes d'exercices fonctionnels pour la luxation de l'épaule ! Nous le connaissons déjà grâce à l'explication de l'article ci-dessus. Les experts rappellent aux patients qu'il n'est pas effrayant de tomber malade. L'essentiel est d'accepter activement le traitement médicamenteux du médecin, associé à des exercices de rééducation dans la vie quotidienne.