Quels aliments peuvent renforcer l’immunité ?

Lorsque la résistance de notre corps s'affaiblit, nous sommes souvent sujets à des maladies telles que le rhume et la fièvre. Bien que la situation ne soit pas particulièrement grave, elle causera de grands dommages au fil du temps. Il est donc préférable de commencer à améliorer notre alimentation en temps normal. Cependant, beaucoup de gens ne comprennent peut-être pas quel type d’aliment peut améliorer l’immunité, alors laissez-moi l’expliquer en détail.

1. Yaourt. Le yaourt est riche en probiotiques, en protéines et en calcium. Ces boissons peuvent compléter la nutrition et améliorer l'environnement intestinal. Elles conviennent aux bébés de plus de 2 ans. Ne buvez pas trop pour éviter de blesser l'estomac et les intestins et de les surcharger. Une consommation adéquate est d’une grande aide pour la santé physique et peut améliorer les fonctions liées au mécanisme immunitaire.

2. Légumes jaune-vert. Parce que la plupart des aliments jaune-vert contiennent des fibres alimentaires, des vitamines et d’autres éléments. La fonction principale des fibres alimentaires est de prévenir la constipation, de maintenir les intestins dégagés et de créer un bon environnement d’absorption. Par exemple, les fructooligosaccharides contenus dans les fruits ont un grand effet favorisant la croissance des probiotiques dans les intestins, ce qui équivaut à poser une couche de plancher immunitaire dans les intestins ; les aliments jaune-vert contiennent également une grande quantité de carotène, dont une partie peut être convertie en vitamine A dans le corps humain, améliorant ainsi le développement du système immunitaire.

3. Champignons. Les aliments à base de champignons aident à améliorer l’immunité et peuvent grandement améliorer la fonction cardiovasculaire. Par exemple, la Tremella fuciformis contient jusqu'à 17 types d'acides aminés, de calcium, de vitamines et d'autres oligo-éléments, qui peuvent jouer un rôle important dans la nutrition du yin et l'humidification des poumons, la promotion des fluides et la nutrition de l'estomac ; les champignons shiitake et les champignons contiennent principalement des composés polysaccharidiques. Manger davantage de ces aliments peut favoriser la croissance des probiotiques intestinaux et prévenir efficacement les maladies intestinales.

L'éditeur a présenté trois types d'aliments dans l'article ci-dessus. Vous pouvez adapter votre régime alimentaire en conséquence et en manger davantage dans votre vie quotidienne. Dans le même temps, tout le monde doit faire attention à une alimentation raisonnable et éviter d’avoir des habitudes telles que trop manger, sinon cela affectera toujours l’amélioration de l’immunité.