Que dois-je faire si je n’arrive pas à m’endormir pendant ma pause déjeuner ?

Au printemps, les gens se sentent fatigués et fatigués en automne. Beaucoup de personnes qui s'intéressent à la préservation de la santé savent qu'il est important de faire une sieste. Faire une sieste peut non seulement soulager la fatigue, mais aussi améliorer l’efficacité du travail l’après-midi. Mais beaucoup de gens ont du mal à s’endormir pendant la sieste et se sentent encore plus groggy après le réveil. Faire une sieste comporte des aspects techniques. C'est seulement en maîtrisant la bonne méthode d'endormissement que vous pourrez mieux vous endormir. Aujourd'hui, je vais vous apprendre quelques astuces pour vous aider à vous endormir paisiblement.

Comment pouvons-nous alors avoir un sommeil réparateur ? James Mass, psychologue social de l’Université Cornell aux États-Unis, a proposé plusieurs méthodes. Le fonctionnement est très simple. Vous pouvez l'essayer à midi en suivant les trois principes suivants :

"Principe 8 & 30" : Avant de faire une sieste, vous devez faire attention au fait que la sieste doit être faite environ 8 heures après le lever, mais pas plus tard que 15h30, sinon vous ne pourrez pas dormir la nuit (veuillez noter que ce n'est qu'une solution optimale, en fait, vous avez seulement besoin de prévoir du temps pour une sieste).

Prévoyez 30 minutes pour une sieste, mais de préférence pas plus d’une heure. La raison pour laquelle on fait cela est tout d'abord de prendre en compte que différentes personnes ont besoin de moments différents pour s'endormir ; ce temps peut également garantir que vous terminez le « transfert » sans entrer dans un sommeil profond.

Créez un environnement sûr et confortable : enlevez vos chaussures, trouvez un canapé confortable pour vous allonger, tirez les rideaux et éteignez la lampe de bureau et l'ordinateur. Pensez également à bien le couvrir pour éviter d'attraper froid.

Acceptez mentalement le fait que le temps est court et que vous ne pourrez peut-être pas vous endormir, et dites-vous que ce n’est pas grave de simplement « fermer les yeux et de vous reposer » pendant un moment. En termes de nutrition, pendant les pauses de travail du matin, veillez à reconstituer les monosaccharides (une tasse d'eau au miel est bonne) pour fournir au cerveau suffisamment d'énergie.

Après avoir découvert de meilleures façons de faire une sieste, vous n’aurez plus à vous inquiéter de ne pas pouvoir dormir. Même si faire une sieste est bénéfique, dormir trop aura l’effet inverse. Dormir trop longtemps fera entrer les gens dans un état de sommeil profond, le processus métabolique du corps ralentira progressivement et ils se sentiront plus somnolents après le réveil. Par conséquent, chacun devrait maîtriser le temps de la sieste pour éviter de réduire l’efficacité du mouvement.