Quels sont les aliments les moins caloriques ?

De nombreuses personnes souffrent d'obésité, principalement parce qu'elles consomment des aliments riches en calories. Les aliments riches en calories peuvent nous aider à prendre du poids et devenir le régime alimentaire de certaines personnes qui souhaitent prendre du poids. De nombreuses personnes ne peuvent pas faire la distinction entre les aliments hypocaloriques et les aliments riches en calories, ce qui est particulièrement pénible car les personnes obèses doivent manger des aliments hypocaloriques pour ne pas prendre de poids. Alors, quels sont les aliments hypocaloriques ?

Certaines personnes pensent qu’elles peuvent perdre du poids simplement en suivant un régime, mais ce n’est pas vrai. Étant donné que les calories contenues dans les aliments sont différentes, manger plus ne signifie pas nécessairement un apport calorique plus important, et manger moins ne signifie pas nécessairement un apport calorique moindre. Par exemple, les calories obtenues en mangeant 35 grammes de pain cuit à la vapeur sont les mêmes que celles provenant de 70 grammes de patates douces ou de 120 grammes de pommes de terre. Cela nous rappelle que lorsque les personnes qui perdent du poids choisissent des aliments, à condition qu’ils mangent des aliments en grande quantité et pauvres en calories, elles peuvent se sentir rassasiées sans prendre de poids. Parmi les légumes les moins caloriques, le melon d'hiver, le concombre, le chou, les haricots, etc. Si vous souhaitez obtenir le même effet de perte de poids, manger deux portions des légumes ci-dessus équivaut à manger une portion de lentilles ou de pousses d'ail.

Si vous souhaitez choisir de la racine de lotus, du taro ou autre, une demi-portion suffit. Parmi les fruits, la pastèque est celui qui a le plus grand effet sur la perte de poids. Manger 200 grammes de n’importe quel type de poires, pêches, pommes, bananes, oranges, etc., fournira les mêmes calories que manger 750 grammes de pastèque. Les fruits secs contiennent beaucoup plus de calories que les fruits frais. Par conséquent, les personnes qui perdent du poids ne devraient pas manger de fruits secs tels que les abricots secs ou les raisins secs. Il est plus bénéfique pour les personnes qui perdent du poids de manger plus de poisson que de viande, surtout de la viande cuite. Vous obtenez la même quantité de calories en mangeant 120 grammes de poisson et 50 grammes de viande maigre ou 25 grammes de saucisse. Du point de vue de la perte de poids, l'ordre du poisson et de la viande est le suivant : le poisson est meilleur que le poulet, le poulet est meilleur que le bœuf et l'agneau. L'évaluation des nutritionnistes concernant la viande est la suivante : quatre pattes sont pires que deux pattes, et deux pattes sont pires que pas de pattes. Les haricots ont la plus faible teneur en calories, les produits à base de haricots sont donc le premier choix pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. C'est également une bonne idée d'utiliser des produits à base de soja comme collation à la place des pommes. La clé pour perdre du poids est de réduire votre apport calorique. Ainsi, en choisissant des aliments volumineux et faibles en calories, vous pourrez remplir votre estomac et perdre du poids.

Les aliments hypocaloriques peuvent nous aider à perdre du poids. En mangeant, nous pouvons régénérer le corps et perdre du poids en même temps. C'est tout simplement faire d'une pierre deux coups. En même temps, nous devons faire attention à une alimentation équilibrée dans notre vie quotidienne pour obtenir de meilleurs résultats en matière de perte de poids.