Quels sont les nutriments essentiels pour le corps humain ?

La vie humaine nécessite de nombreux nutriments pour se maintenir, mais beaucoup de gens ne connaissent pas leurs propres secrets. Ils ne savent que manger trois repas par jour, et certains souffrent même de troubles alimentaires graves et d'anorexie, ce qui entraîne diverses maladies. Quels sont donc les nutriments indispensables au corps humain ? Laissez-moi vous donner une introduction détaillée ci-dessous !

Les protéines sont la base de toute vie. Elles sont constamment synthétisées et décomposées dans l'organisme et constituent un élément important pour la composition, le renouvellement et la réparation des tissus et des cellules. Elles participent à la régulation du métabolisme matériel et des fonctions physiologiques, assurant la croissance, le développement, la reproduction, l'hérédité et l'approvisionnement énergétique de l'organisme. Les vitamines sont des substances nécessaires au maintien de la santé humaine. La quantité requise varie, mais comme le corps ne peut pas les synthétiser ou que la quantité synthétisée est insuffisante, elles doivent être apportées par l'alimentation. Les glucides sont la principale source d’énergie du corps humain et plus de 70 % de l’énergie nécessaire au corps humain est fournie par les glucides.

La continuité de la santé est la nutrition, et la continuité de la nutrition est la vie. Quel que soit le sexe, l’âge ou le statut, tout le monde mange pour survivre et, pour maintenir la vie, il doit consommer des aliments bénéfiques pour sa santé.

Les recherches médicales modernes montrent que le corps humain a besoin d'au moins une centaine de nutriments, dont certains peuvent être synthétisés et fabriqués par le corps, mais il existe environ 40 nutriments qui ne peuvent pas être synthétisés et fabriqués par le corps et doivent être prélevés à l'extérieur. Après une classification minutieuse, ils peuvent être résumés en sept nutriments majeurs :

(1) Protéine

Les protéines sont la base de toute vie. Elles sont constamment synthétisées et décomposées dans l'organisme et constituent un élément important pour la composition, le renouvellement et la réparation des tissus et des cellules. Elles participent à la régulation du métabolisme matériel et des fonctions physiologiques, assurant la croissance, le développement, la reproduction, l'hérédité et l'approvisionnement énergétique de l'organisme. La viande, les œufs, le lait, le poisson et les haricots sont les principaux nutriments qui fournissent des protéines.

(2) Graisse

La graisse est l'une des sources d'énergie. Elle favorise l'absorption des vitamines liposolubles (A, D, E, K et carotène), protège et répare les organes internes, prévient la perte de chaleur et maintient la température corporelle. Les huiles et les graisses sont les principaux nutriments qui fournissent du gras.

(3) Vitamines

Les vitamines sont des substances nécessaires au maintien de la santé humaine. La quantité requise varie, mais comme le corps ne peut pas les synthétiser ou que la quantité synthétisée est insuffisante, elles doivent être apportées par l'alimentation. Les vitamines sont divisées en deux catégories : hydrosolubles (vitamines B, vitamine C) et liposolubles (vitamines A, D, E, K, etc.). Ils sont essentiels à la croissance et au développement normaux ainsi qu’à la régulation des fonctions physiologiques du corps humain. Les légumes et les fruits sont les principaux nutriments qui fournissent des vitamines.

(4) Glucides

Les glucides sont la principale source d’énergie du corps humain et plus de 70 % de l’énergie nécessaire au corps humain est fournie par les glucides. C'est également un composant important des tissus et des cellules. Les céréales sont les principaux nutriments qui fournissent des glucides.

(5) Minéraux

Les minéraux sont des composants importants des os, des dents et d'autres tissus. Ils peuvent activer les hormones et maintenir les principaux systèmes hormonaux, et jouent un rôle très important dans la régulation des fonctions physiologiques. Les légumes et les fruits sont les principaux nutriments qui fournissent des minéraux.

(6) Eau

L'eau est le principal composant des fluides corporels du corps humain et est nécessaire au maintien de la vie. Elle représente environ 60 % du poids corporel et a pour fonctions de réguler la température corporelle, de transporter des substances, de favoriser les réactions chimiques dans le corps et de lubrifier. La source d’eau est principalement l’eau que nous buvons chaque jour pour répondre aux besoins du corps.

(7) Fibres alimentaires

Les fibres alimentaires désignent les composants des végétaux qui ne peuvent pas être digérés ni absorbés. Elles constituent un facteur indispensable au maintien de la santé. Elles peuvent ramollir les substances intestinales, stimuler le péristaltisme de la paroi gastrique et faciliter la défécation. Et réduit l’absorption du cholestérol et du glucose dans le sang.

Ce qui précède est une introduction à certains nutriments indispensables pour le corps humain. Nous pouvons en déduire qu'il existe de nombreux nutriments essentiels pour le corps humain. Dans l'alimentation quotidienne, nous devons donc accorder plus d'attention à la supplémentation de ces nutriments, en particulier les protéines, les lipides, les vitamines, les glucides, l'eau, etc. Si ces nutriments manquent, le corps humain provoquera certaines maladies.