Qu'est-ce que la respiration abdominale ?

De nos jours, la respiration abdominale devient de plus en plus populaire parmi les gens, en particulier les femmes qui souhaitent avoir une silhouette mince et sont prêtes à faire cet exercice fréquemment. Cette méthode de respiration doit également être maîtrisée correctement. Vous ne pouvez pas la pratiquer de manière désinvolte, sinon vous ne pourrez pas obtenir de meilleurs résultats, comme la perte de poids. Alors, comment faire la respiration abdominale ? Apprenons ensemble ensuite.

Tout d'abord, vous devez trouver un endroit calme, vous asseoir sur une chaise, inspirer par le nez jusqu'à ce que votre abdomen se gonfle, puis expirer lentement par le nez pendant environ 10 secondes. Bien sûr, vous pouvez également expirer par la bouche. Si vous n'arrivez vraiment pas à maîtriser la technique, vous pouvez aussi vous asseoir par terre, poser vos pieds sur un endroit plus élevé comme une chaise et poser vos mains légèrement sur votre abdomen. Cette posture vous aidera à sentir le diaphragme et les organes internes bouger ensemble, et il sera plus facile de trouver l'astuce de la respiration abdominale.

Lorsque vous vous sentez nerveux ou fatigué, vous pouvez également utiliser la respiration abdominale pour le soulager. Vous pouvez faire de la respiration abdominale en étant allongé dans votre lit avant d'aller vous coucher ou après vous être levé pour soulager la fatigue de la journée et ajuster votre état mental pour accueillir le nouveau jour. Bien sûr, la respiration abdominale n’est pas une façon simple de respirer, il y a aussi des choses auxquelles il faut faire attention. Si vous respirez avec le dos voûté, votre diaphragme ne fonctionnera pas efficacement et vous risquez de passer de la respiration abdominale à la respiration thoracique. Il est également important de noter que lorsque vous inspirez, vous respirez par le nez plutôt que par la bouche. Lorsque vous respirez par la bouche, votre respiration est plus superficielle et plus rapide, ce qui assèche la muqueuse de la gorge et augmente la probabilité d’invasion bactérienne. Si vous respirez par le nez, vous pouvez efficacement prévenir les bactéries dans l'air, réguler l'humidité et la température de la cavité nasale et aider le corps humain à prévenir les maladies.

Après avoir lu l'article, je pense que tout le monde a compris la méthode de respiration correcte. Vous pouvez alors commencer à vous entraîner par vous-même selon les méthodes décrites par l'éditeur, et vous pouvez également trouver de nouvelles astuces basées sur l'expérience. De plus, l'éditeur recommande de persévérer dans la pratique pendant longtemps. Seule la persévérance peut rendre l'effet plus évident.