Combien de calories le corps humain consomme-t-il en une journée ?

De nos jours, beaucoup de gens pensent qu’ils peuvent perdre du poids en ne mangeant pas, mais c’est en fait une idée très fausse, car le corps humain doit consommer une certaine quantité de calories par jour. Si vous ne mangez pas, il est très probable que votre corps soit à court d’énergie. Cela ne vous fera pas seulement perdre du poids, mais causera également de graves dommages à votre corps. Vous devez donc comprendre ces connaissances afin de pouvoir avoir une nouvelle compréhension de votre corps.

Calories quotidiennes nécessaires pour les adultes : Hommes : 9250-10090 kJ Femmes : 7980-8820 kJ

L’énergie dont le corps humain a besoin provient de trois substances : les glucides, les lipides et les protéines. Les vitamines et les minéraux n’ont pas d’énergie. Les calories proviennent donc des glucides, des protéines et des lipides.

Les glucides et les protéines peuvent libérer 4 kcal d’énergie par gramme, et les graisses peuvent libérer 9 kcal d’énergie par gramme. Manger plus de gras peut donc vous faire grossir.

De l'énergie que nous absorbons par l'alimentation, 60 à 75 % est consommée par le métabolisme de base, comme la respiration, la circulation sanguine et le renouvellement cellulaire. 10 % supplémentaires sont utilisés pour la digestion et 20 à 30 % sont consommés par l'exercice physique.

Si vous faites de l’exercice normalement, vous pouvez obtenir le nombre de calories que vous devriez consommer chaque jour en multipliant votre poids en livres par 11. Des études montrent que les femmes qui consomment moins de calories que cette norme verront leur taux métabolique réduit de 45 %.

Il n'existe pas de norme uniforme en matière d'apport calorique. Il doit être calculé en fonction du poids et du niveau d'activité de chaque personne. La quantité de calories dont le corps humain a besoin varie d’une personne à l’autre, et les facteurs qui l’affectent sont principalement l’intensité du travail, l’âge, le changement climatique, la forme du corps, le poids et l’état de santé.

Selon le livre « Apport calorique et protéique » publié par l'Organisation mondiale de la santé, une femme adulte en bonne santé doit consommer 1 800 à 1 900 calories par jour, tandis qu'un homme a besoin de 1 980 à 2 340 calories.

Parmi eux, l'apport en protéines doit représenter 10 à 15 % des besoins caloriques quotidiens du corps humain ; l'apport en glucides ne doit pas être inférieur à 55 % des besoins caloriques quotidiens du corps humain ; l'apport en graisses ne doit pas dépasser 30 % des besoins caloriques quotidiens. De plus, l’apport quotidien en sel ne doit pas dépasser 6 grammes et l’apport quotidien en fibres alimentaires ne doit pas être inférieur à 16 grammes.

Une fois que vous aurez compris combien de calories le corps humain consomme en une journée, vous n'oserez plus sauter de repas. Si vous souhaitez perdre du poids en suivant un régime, vous devez manger ces calories avant d'arrêter. Cela garantira que les calories dans votre corps sont suffisantes pour que vous puissiez les consommer. C'est également très utile pour votre corps. De plus, sauter fréquemment des repas peut provoquer une anorexie.