Comment redresser des jambes en forme de O ? Comment redresser des jambes en forme de O ? Conseils

Bien que les jambes de certaines personnes semblent très fines, leur forme n'est pas bonne et leurs jambes ne sont pas droites. Les jambes en forme de O sont un phénomène très courant. Bien que les jambes en forme de O n'affectent pas la santé physique des personnes, elles nuisent considérablement à leur image. Rendre leurs jambes droites est une chose qui préoccupe généralement beaucoup de personnes. Cependant, pour redresser les jambes en forme de O, il est préférable de consulter d'abord un médecin et de le faire sous la direction du médecin. Ce qui suit présente les méthodes pour redresser les jambes en forme de O.

Comment redresser vos jambes

1. Ajustez votre posture de marche

Les personnes ayant des jambes en forme de O ont tendance à marcher avec les pieds tournés vers l'extérieur, c'est-à-dire que lorsqu'elles marchent, leurs orteils pointent vers l'extérieur. Lorsqu'elles marchent, leurs jambes exercent une force vers l'extérieur et les articulations des genoux sont soumises à une force vers l'extérieur. Au fil du temps, lorsqu'elles se tiennent debout, les articulations des genoux ne pourront plus se fermer, ce qui entraînera des jambes en forme de O. Vous devez donc d’abord ajuster votre posture de marche et apprendre à placer votre centre de gravité à l’intérieur de vos jambes.

Une bonne posture de marche doit inclure une position debout, le ventre rentré et le dos droit, les yeux regardant droit devant, les bras détendus et se balançant naturellement des deux côtés du corps, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur ou étendus vers l'avant, et des foulées régulières. Au début, lorsque vous commencez à vous adapter, vous pouvez vous sentir mal à l'aise, comme si vous ne pouviez pas marcher, mais cela deviendra naturel avec le temps.

2. N'oubliez pas d'effectuer l'action de serrage lorsque vous avez le temps

Que vous attendiez le bus, que vous soyez au bureau ou que vous regardiez la télévision, n'oubliez jamais de redresser vos jambes et de serrer fermement vos genoux, 3 à 5 fois par jour, chaque fois pendant environ 15 minutes. Cela corrige non seulement la forme de vos jambes, mais aide également à affiner vos jambes au fil du temps, en particulier vos cuisses.

3. Position assise

Vous ne pouvez pas vous asseoir avec les jambes croisées, les jambes croisées ou à genoux. Ces trois postures assises peuvent provoquer une flexion des jambes.

4. Posture debout

Vous ne pouvez pas rester longtemps en position de repos avec votre centre de gravité sur une jambe. En position debout, l'articulation du genou de la jambe qui exerce la force sera également soumise à une force extérieure et l'angle de rotation interne augmentera. Au fil du temps, des jambes en forme de O se formeront ou les jambes en forme de O deviendront plus sérieuses.

5. Position de sommeil

Lorsque vous dormez, ne croisez jamais les jambes. Dormir avec les jambes croisées poussera les articulations de vos genoux vers l’extérieur et modifiera la forme de vos jambes.

régime

À l’âge adulte, le squelette se forme, principalement grâce aux tissus mous des articulations et des ligaments. Il n’est donc pas nécessaire de recourir à un apport particulier en calcium. Mais il est nécessaire de veiller à ce que les enfants aient un apport adéquat en calcium.

Causes des jambes en O

1. Carence en vitamine D

Durant la petite enfance, le bébé grandit rapidement et a besoin d'être supplémenté en calcium, protéines, vitamines, etc. Cependant, les mères ne peuvent pas les supplémenter aveuglément ! Le calcium qui favorise la croissance du bébé nécessite de la vitamine D pour être efficacement absorbé. La principale cause des jambes en forme de O des bébés est le rachitisme provoqué par une carence en vitamine D. Lorsque les enfants atteints de rachitisme atteignent l’âge d’un an environ et apprennent à se tenir debout et à marcher, leurs jambes ont du mal à supporter le poids du corps, ce qui fait que leurs membres inférieurs se plient vers l’extérieur et forment des jambes en forme de O.

2. Mauvaise utilisation des couches

Certaines mères utilisent des couches extra-larges et épaisses pour leurs bébés afin que leurs enfants puissent dormir confortablement la nuit et que cela soit également pratique pour elles-mêmes. Cependant, ces couches sont vraiment trop grandes pour les petits bébés, donc leurs jambes se plient naturellement vers l'extérieur pour créer suffisamment d'espace. Mais après un long moment, les jambes ont pris la forme d'un O.

3. Utilisation excessive de déambulateurs

L’utilisation excessive de déambulateurs peut facilement provoquer chez les enfants des jambes arquées. Lorsque le bébé commence à apprendre à marcher, ses jambes ne peuvent pas supporter le poids de son corps, il utilisera donc naturellement le siège du déambulateur dans son entrejambe pour se soutenir. Les sièges du déambulateur sont généralement plus larges, bien plus grands que la largeur entre les deux jambes du bébé, de sorte que les jambes se plient vers l'extérieur, formant un O au milieu. Au fil du temps, vos jambes prendront la forme d’un O.