10 bonnes habitudes qui augmenteront votre espérance de vie de 100%

Il n’est pas difficile de rester en bonne santé, mais il est difficile de le rester toute une vie. Si nous pouvons développer de bonnes habitudes de vie, ce sera plus efficace que de prendre n’importe quel « élixir de vie ». Les bonnes habitudes suivantes peuvent prolonger votre vie.

1. Prenez votre petit-déjeuner dans les 90 minutes après vous être levé

Les personnes qui prennent leur petit-déjeuner 90 minutes après leur réveil le matin ont 50 % plus de risques d’être obèses. Cela conduit directement à un risque accru de décès par cancer de l’intestin, de la vessie et du foie. Le petit-déjeuner doit donc être pris dans les 90 minutes après le lever.

2. Ne travaillez pas lorsque vous êtes malade

Les personnes qui continuent à travailler après avoir été malades ont deux fois plus de risques de développer une maladie cardiaque dans les trois ans que celles qui restent tranquillement à la maison. Par conséquent, si vous êtes malade, vous devez consulter à temps et ne jamais essayer d’en faire trop.

3. N’utilisez pas de désodorisants

Les désodorisants affectent non seulement l’odorat des gens, mais endommagent également les poumons. Si la pièce sent mauvais, vous pouvez mettre un peu de cannelle, ce qui peut également vous rafraîchir.

4. Mangez de la salade avant les repas

Manger une salade avant un repas peut aider à prévenir une augmentation de la glycémie et de l’insuline. En même temps, l’huile d’olive et le vinaigre contenus dans la salade sont bons pour la santé des vaisseaux sanguins et réduisent le risque de cancer.

5. Ajoutez du curry aux plats

La curcumine contenue dans la poudre de curry combinée aux isothiocyanates présents dans les légumes crucifères tels que le brocoli et le chou-fleur peut renforcer l’effet de la lutte contre le cancer de la prostate. Ajoutez simplement du curry à vos plats une fois par semaine et vous verrez les résultats.

6. Dormir sur le côté

L’apnée du sommeil peut sérieusement affecter la qualité du sommeil, rendre les gens plus fatigués pendant la journée et réduire la résistance du corps. Les dernières recherches démontrent que dormir sur le côté peut réduire l’apnée du sommeil et garantir la qualité du sommeil.

7. Buvez du thé à la menthe

Le thé à la menthe poivrée contient de puissants antioxydants qui aident à réduire l’inflammation, à augmenter la vigilance et à réduire le risque de diabète de 52 %.

8. Laissez infuser les feuilles de thé pendant au moins 3 minutes

Si le thé est trempé pendant moins de 3 minutes, la teneur en antioxydants du thé sera considérablement réduite et son effet anti-maladie sera considérablement réduit.

9. Ayez 5 couleurs à chaque repas

Manger une variété de fruits et de légumes peut aider à améliorer la prévention du cancer et à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. Il est préférable d’avoir cinq couleurs de fruits et légumes à chaque repas : bleu (ou violet), vert, blanc, rouge et jaune (ou orange), etc.

10. Buvez 5 verres d'eau par jour

Les hommes qui buvaient au moins cinq verres d’eau par jour (267 grammes par verre) avaient un risque 54 % inférieur de maladie cardiaque mortelle que ceux qui buvaient moins de deux verres d’eau par jour.

La persévérance est une forme de pouvoir. S’en tenir à de bonnes habitudes est une richesse encore plus grande. Ne pensez pas que le temps c’est de l’argent. En fait, la santé est bien plus précieuse. Sans santé, vous n'avez rien.