Huit bonnes façons de réveiller votre cerveau immédiatement

Il faut un certain temps pour passer du sommeil à l'éveil. Même si l'horloge biologique du cerveau qui contrôle le sommeil, c'est-à-dire le noyau nerveux de l'hypothalamus, se réveille, les fonctions des parties qui contrôlent l'apprentissage et l'analyse ne se réveillent pas nécessairement en même temps. Pour ceux qui souhaitent se débarrasser de la sensation inconfortable de léthargie après avoir dormi, ou qui ont besoin de résoudre le problème immédiatement après s'être levé, les experts du sommeil donnent les suggestions suivantes :

1. Ne vous levez pas tout de suite

Allongez-vous encore 5 minutes, pensez à quelque chose d’agréable et laissez votre cerveau revenir lentement à sa concentration.

2. Levez-vous lentement

Profitez du plaisir de toucher des objets ici et là, et d’autres fonctions du cerveau s’éveilleront progressivement.

3. Respirez profondément.

Tout d’abord, inspirez lentement, comme si vous inspiriez jusqu’au sommet de votre tête, puis expirez tout l’air, faites une pause de deux secondes et recommencez.

4. Buvez de l'eau.

Faites savoir à votre corps qu’un nouveau jour a commencé.

5. Lavez votre visage à l'eau froide

Cela vous éclaircira un peu l'esprit.

6. Exercices d'étirement simples

Il peut détendre les muscles, favoriser la circulation sanguine et réveiller d’autres parties du corps.

7. Si vous devez utiliser une machine ou porter des jugements immédiatement après vous être levé

Boire une tasse de café peut vous tenir éveillé pendant au moins 2 à 3 heures.

8. Faites de l’exercice modéré.

L’exercice peut améliorer l’immunité, rétablir l’équilibre des nerfs sympathiques et parasympathiques et également vous aider à rester éveillé au travail.