6 conseils pour vous rafraîchir l'esprit en été

Employés de bureau, que faire si vous avez tendance à avoir sommeil en été ? Jetez un œil à ces mesures, j'espère qu'elles vous aideront à vous débarrasser de ce problème de somnolence.

1. Placez des plantes au bureau

Plantez un pot de romarin dans votre bureau. Non seulement il embellit l’environnement et ajoute à l’atmosphère, mais des études ont montré que son parfum peut vous remonter le moral.

2. Marchez plus et reposez-vous plus

Lorsque vous êtes fatigué, autant sortir du bureau et vous asseoir au soleil pendant 10 minutes. Cela peut vous aider à réinitialiser votre horloge biologique. En même temps, respirer de l'air frais peut également vous aider à réduire le niveau de sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil).

Mangez plus d’aliments riches en protéines, comme le poisson, la viande, les œufs, les haricots et d’autres aliments. Les aliments riches en glucides devraient être consommés moins souvent, comme le riz, les pâtes, etc. Parce que ces glucides stimulent la libération de sérotonine dans le sang, provoquant de la somnolence.

1. Micro-exercice

Au bureau, vous pouvez faire quelques micro exercices. Par exemple, secouez vos épaules d’avant en arrière et respirez profondément à chaque mouvement pendant 2 minutes pour réduire la somnolence.

2. Massage doux par tapotement des doigts

Lorsque vous vous sentez étourdi, vous pouvez essayer de tapoter doucement votre tête du bout des doigts. C'est une bonne façon de vous rafraîchir. Tapez d’abord sur le dessus de la tête, puis divisez l’arrière de la tête en deux zones, gauche et droite, et tapez soigneusement et doucement. Il n'y a pas de technique spécifique, mais la force doit être douce, sinon la personne sera encore plus étourdie. De plus, un thymus en triangle doré peut être dessiné du bas du cou jusqu'au mamelon. Tapoter cette zone avec les doigts peut soulager l'oppression et la stagnation thoracique, rendre la poitrine plus ouverte et la respiration plus fluide, soulager la fatigue et rafraîchir l'esprit.

3. Massage aux pierres chaudes pour apaiser la nuque

Choisissez une pierre chaude et lisse, de préférence avec un côté relativement plat. Placez-la dans de l'eau chaude pour que la pierre soit chaude. Faites glisser lentement la pierre le long de la ligne des épaules et du cou pour permettre à la chaleur de se transmettre à la zone des épaules et du cou, ce qui apportera chaleur et confort, et chassera la fatigue.

5. Mangez une petite quantité de chocolat noir

Mangez une petite bouchée de chocolat noir, car il contient des graisses saines et des antioxydants ainsi qu’une petite quantité de caféine pour vous remonter le moral.

6. Utilisez de l'huile de menthe poivrée

Mettez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée sur vos mains, frottez-les ensemble, puis frottez-les sur votre visage. La menthe poivrée a un arôme énergisant qui vous assure de rester éveillé toute la nuit.

La majeure partie du temps de travail de la journée se déroule l'après-midi. C'est seulement lorsque vous êtes énergique que vous pouvez être efficace au travail. Un bon repos à midi, associé à ces petits gestes pour booster votre énergie, vous donnera envie de travailler toute la journée.