Lignes verticales sur les ongles

Si vos ongles sont rose clair et qu’il n’y a rien d’anormal dessus, cela signifie que vous êtes en très bonne santé. Étant donné que les mains comportent de nombreux nerfs reliés à divers organes, les ongles peuvent également refléter de manière appropriée les conditions pathologiques à l’intérieur du corps humain. Normalement, la surface des ongles d'une personne est lisse, mais si vous trouvez des marques verticales évidentes sur vos ongles, quelles précautions devez-vous prendre dans votre vie ?

Des lignes verticales sur vos ongles signifient que vous travaillez trop, que vous manquez de sommeil et que vous utilisez trop votre cerveau. C'est également un signe de carence en vitamine A.

Que faire s'il y a des lignes verticales sur vos ongles

1. Améliorer la qualité du sommeil

(1) Maintenez un horaire de sommeil régulier et évitez de rester éveillé trop tard le week-end. Si vous vous couchez tard le samedi et vous levez tard le dimanche, vous risquez de souffrir d’insomnie le dimanche soir.

(2) Évitez de trop manger ou de trop boire avant d’aller au lit. Mangez un petit dîner environ deux heures avant d'aller au lit et ne buvez pas trop d'eau, car aller constamment aux toilettes la nuit affectera la qualité du sommeil ; ne mangez pas d'aliments épicés et gras le soir, car ces aliments affecteront également le sommeil.

(3) Évitez le café et la nicotine avant d’aller au lit. Il est recommandé d’éviter de boire du café huit heures avant d’aller au lit.

(4) Choisissez un moment pour faire de l’exercice. Le meilleur moment pour faire de l’exercice est l’après-midi pour vous aider à vous endormir, et une activité physique régulière peut améliorer la qualité de votre sommeil la nuit.

(5) Gardez la température ambiante légèrement fraîche. Garder votre chambre plus fraîche peut vous aider à mieux dormir.

(6) Le sommeil profond doit être pratiqué la nuit. Faire une sieste pendant la journée peut entraîner un manque de sommeil la nuit. Le temps de sommeil pendant la journée doit être strictement contrôlé dans un délai d'une heure et vous ne pouvez pas dormir après 15 heures.

(7) Restez silencieux. Éteignez la télévision et la radio, car le calme est très bénéfique pour améliorer la qualité du sommeil.

(8) Choisissez un lit confortable. Un lit confortable vous offre un bon espace de sommeil. De plus, vous devez vous assurer que le lit est suffisamment spacieux.

(9) Prenez un bain avant d'aller au lit. Un bain chaud avant de vous coucher peut aider à détendre vos muscles et vous aider à mieux dormir.

(10) Ne comptez pas sur les somnifères. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des somnifères. Il est recommandé de ne pas prendre de somnifères pendant plus de 4 semaines.

2. Mangez plus d’aliments contenant de la vitamine A

(1) Fruits : poires, pommes, nèfles, cerises, bananes, longanes, abricots, litchis, pastèques, melons, etc.

(2) Légumes : pourpier, chou chinois, bourse-à-pasteur, tomate, aubergine, citrouille, concombre, épinard, etc.

(3) Plantes : haricots mungo, riz, cerneaux de noix, etc.