Continuez à faire ça et vous vieillirez plus lentement

De petits changements dans votre style de vie peuvent vous aider à prolonger votre vie. Les 8 petits changements suivants dans votre vie quotidienne peuvent vous aider à prolonger votre vie. C'est la suggestion donnée récemment par un célèbre magazine américain.

1. Posez la nourriture supplémentaire dans votre main.

Si vous êtes déjà rassasié à 80 %, veuillez remettre la nourriture sur la table. Une recherche menée à l’Université de Saint Louis aux États-Unis confirme que manger moins ralentit le vieillissement. Limiter la quantité totale de calories que vous consommez peut réduire les niveaux d’hormones thyroïdiennes et ainsi ralentir le processus de vieillissement.

2. Levez-vous et éteignez la télévision.

L’étude a révélé que les personnes qui regardaient la télévision au moins 4 heures par jour avaient un risque de décès 46 % plus élevé que celles qui regardaient la télévision moins de 2 heures par jour. Pour chaque heure supplémentaire passée à regarder la télévision, le taux de mortalité global augmentera de 11 % et le risque de décès par maladie cardiaque augmentera de 18 %.

3. Portez un chapeau de soleil.

La protection solaire aide à réduire le risque de cancer de la peau et à réduire les rides. Il est préférable de porter un chapeau de soleil à large bord et d’appliquer une crème solaire avec un FPS de 30 lorsque vous sortez en été. En plus du visage, les « zones les plus vieillissantes » comme le décolleté et le cou doivent également être appliquées.

4. Appelez les personnes âgées à la maison.

Parler aux personnes âgées à domicile 2 à 3 fois par semaine peut réduire leur sentiment de solitude. La solitude peut provoquer une inflammation, qui est aussi nocive que l’hyperlipidémie et le tabagisme. La solitude augmente également considérablement le risque de dépression chez les personnes âgées.

5. Levez votre verre.

Boire plus de deux verres par jour peut avoir des effets néfastes sur votre santé, mais un petit verre chaque jour peut vous aider à vivre plus longtemps. Une nouvelle étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology a révélé que boire un verre de vin rouge par jour est bon pour la santé cardiaque des femmes.

6. Coupez les fruits dans une assiette.

Manger au moins trois portions de fruits et légumes par jour est bon pour la santé. Les personnes âgées doivent donc veiller à ce qu’il y ait une salade de légumes ou des fruits coupés sur la table. Les fruits et légumes sont riches en fibres et en diverses vitamines, ce qui peut réduire de 76 % le risque de maladie cardiaque. De plus, les antioxydants contenus dans les fruits et les légumes peuvent prévenir les rides prématurées.

7. Faites une marche rapide tous les jours.

Courir régulièrement ou marcher rapidement pendant 30 minutes par jour est bon pour le cœur et le métabolisme et ralentit le processus de vieillissement.

8. Jetez les cigarettes.

Une étude publiée dans l’American Journal of Public Health a révélé que les femmes qui arrêtent de fumer à 35 ans peuvent prolonger leur espérance de vie de 6 à 8 ans. Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer.