Quelle est la meilleure heure pour faire de l'exercice le matin

Dans la société moderne, de plus en plus de personnes se joignent aux rangs des exercices matinaux, car par rapport aux exercices effectués à d'autres moments, les exercices matinaux ont des effets plus évidents sur la forme physique du corps humain. Cependant, il y a beaucoup de choses auxquelles il faut faire attention lors des exercices du matin, comme par exemple l'heure des exercices du matin qui est très importante. Étant donné que le choix de l’heure de l’exercice matinal est directement lié à l’effet que l’exercice matinal peut avoir sur le corps humain, à quelle heure du matin l’effet de l’exercice matinal est-il le plus évident ?

1. Le meilleur moment pour faire de l'exercice est entre 5h30 et 6h30 du matin en été et en automne, et entre 6h et 7h du matin en hiver et au printemps. L'effet de l'exercice matinal sera considérablement réduit s'il est effectué trop tôt ou trop tard. Cet effet est plus évident pour les personnes âgées et les enfants.

2 En été et en automne, le soleil se lève tôt et de nombreuses personnes âgées ont l'habitude de se lever tôt. Beaucoup d'entre elles font des exercices matinaux à 4 heures du matin. En fait, il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice si tôt, car à ce moment-là, l'air est encore en circulation et en mouvement intenses, et la qualité de l'air n'est pas bonne. Par conséquent, la qualité de l'air est meilleure lorsque l'exercice se fait entre 5 h 30 et 6 h 30.

3 En hiver et au printemps, le soleil se lève tard et les matinées sont très froides. Il n'est pas exagéré de dire que le vent est mordant. Se lever dans le noir pour faire de l'exercice est plus susceptible de provoquer des risques pour la sécurité. Il est donc recommandé de décaler un peu l'heure de l'exercice, entre 6 et 7 heures, ce qui sera plus sûr et plus fiable.

4. Pour les exercices du matin, il est préférable de choisir des parcs, des communautés, des espaces verts, etc. Ces endroits ont plus de plantes vertes, beaucoup d'air frais et un air plus pur, ce qui est bon pour le corps.

5. Il est absolument déconseillé de faire des exercices matinaux par temps brumeux, car cela pourrait causer des dommages irréversibles à vos poumons. N'oubliez pas de consulter les prévisions météorologiques pour vous tenir au courant du temps qu'il fera le lendemain afin de vous préparer à la situation.

Les exercices matinaux ne sont pas seulement liés au temps, mais aussi à la météo du jour. Lorsque la qualité de l'air baisse considérablement ou qu'il y a un important brouillard, il est préférable de réduire les activités de plein air, en particulier les exercices intenses, car ils risquent de faire pénétrer dans le corps humain une grande quantité de toxines présentes dans l'air et de provoquer certaines maladies.