Meilleur moment pour s'endormir

Le sommeil est très important pour le corps humain. L'énergie consommée par les personnes qui travaillent ou étudient pendant la journée leur permet de soulager la fatigue, de refaire le plein d'énergie, etc. lorsqu'elles dorment la nuit. Et le plus important dans le sommeil, c'est la croissance et le développement des êtres humains. Les êtres humains grandissent lorsqu'ils dorment profondément. Les gens doivent être capables de maîtriser le temps pour s’endormir, alors quel est le meilleur moment pour s’endormir ?

Le meilleur moment pour dormir est de 23 heures à 6 heures du matin le lendemain, et de 23 heures à 3 heures du matin le lendemain est le moment idéal pour dormir. Le métabolisme du foie est le plus actif à ce moment-là. Si vous manquez ce moment de sommeil doré pendant une longue période, vous souffrirez de troubles du sommeil, entraînant un dysfonctionnement corporel.

Cycle de sommeil

Au cours de chaque nuit de sommeil, un cycle de sommeil est effectué toutes les 2 heures environ. Si vous dormez 8 heures, vous effectuerez quatre cycles de sommeil. Chaque cycle de sommeil commence par une somnolence, puis s'approfondit progressivement jusqu'au sommeil profond, puis passe au sommeil de rêve sans mouvements oculaires rapides.

Selon le schéma EEG pendant le sommeil, nous divisons le cycle du sommeil en cinq étapes :

La première étape est l'endormissement, qui est la période de transition entre l'état de veille et le sommeil. Les gens peuvent facilement se réveiller à ce stade. On l'appelle généralement état de repos ou état de semi-sommeil. Cela dure environ 10 minutes.

La deuxième phase est le sommeil léger. Pendant cette période, les personnes se réveillent facilement. Ceux qui ont du mal à s'endormir se réveillent souvent d'eux-mêmes. On appelle cela généralement l'endormissement. Cela dure environ 20 minutes.

La troisième étape est le sommeil intermédiaire, pendant lequel la conscience disparaît et il est difficile de se réveiller. On l'appelle généralement sommeil profond ou sommeil profond, qui dure environ 40 minutes.

La quatrième étape est le sommeil profond. Pendant cette période, le sommeil est profond et il est très difficile de se réveiller. On l'appelle généralement « sommeil mort ». Elle dure environ 20 minutes.

La cinquième étape est celle des mouvements oculaires rapides. Durant cette période, les globes oculaires bougent rapidement, environ 50 à 60 fois par minute. On l'appelle généralement l'état de rêve. Cela dure environ 5 à 10 minutes.

Précautions pour dormir :

Premièrement, avoir trop faim ou être trop rassasié

Manger trop et dormir trop ne sont pas bons pour la digestion de notre rate et de notre estomac, et peuvent transformer l’humidité en mucosités, ce qui peut sérieusement endommager l’énergie yang. Il est toujours difficile de s'endormir quand on a faim à cause des intestins vides. Certaines personnes mangent des collations au lit, ce qui est encore plus néfaste pour la santé.

Deuxièmement, buvez beaucoup d’eau

Ne buvez pas trop d'eau avant d'aller vous coucher, surtout de l'eau froide. Cela provoquerait une rétention d'eau dans le corps et augmenterait la nycturie. Boire trop d'eau froide peut également endommager vos reins.

Troisièmement, ne couvrez pas votre visage

Dormir avec la tête couverte peut facilement entraîner des difficultés respiratoires et l’inhalation d’une grande quantité de dioxyde de carbone, ce qui est nocif pour votre santé. Il est donc important de ne pas obstruer sa respiration pendant son sommeil. Comme le disait Sun Simiao de la dynastie Tang : « Ne vous couvrez pas la tête pendant les nuits d'hiver et vous vivrez plus longtemps », on voit que vous ne devez pas vous couvrir la tête pendant votre sommeil.

Quatrièmement, il n’est pas adapté à l’exposition au vent

Une fois que les gens s’endorment, leur capacité à s’adapter à l’environnement diminue, ce qui les rend plus vulnérables aux attaques du vent maléfique. Il est donc préférable de fermer les fenêtres avant d'aller au lit. Même en saison chaude, il ne faut pas rechercher la fraîcheur et dormir dans un endroit venteux.

Cinquièmement, restez calme

L'humeur avant d'aller au lit est également très importante. Les changements d'émotions provoquent des troubles du Qi et du sang, donc des fluctuations excessives de l'humeur avant d'aller au lit peuvent entraîner de l'insomnie et même des maladies.

Il y a aussi quelques petites choses auxquelles il faut faire attention : ne pas dormir face à la lumière, ne pas trop parler avant d'aller au lit, ne pas dormir la bouche ouverte, ne pas se coucher sur le ventre, etc.