Est-il préférable de manger des fruits avant ou après un repas ? Quels fruits peut-on manger à jeun ?

Les fruits sont un type d’aliment que nous mangeons tous les jours et constituent également notre principale source de vitamines. Il existe de nombreuses sortes de fruits, vous n’avez donc pas à vous soucier de ne pas trouver celui que vous aimez. Certaines personnes disent que les fruits sont acides et qu’il n’est pas bon de les manger avant les repas, il faut donc les manger après les repas. En fait, il n’existe pas de norme fixe, mais certains fruits ne conviennent pas à la consommation à jeun.

Est-il préférable de manger des fruits avant ou après un repas ?

En fait, manger des fruits avant ou après un repas est presque la même chose, cela dépend principalement de la situation. Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez le manger avant un repas. Si vous souhaitez prendre du poids, il est recommandé de le manger après un repas. Parce que peu importe le type de personne que vous êtes, vous pouvez toujours manger des fruits lorsque vous êtes rassasié, ce qui augmentera votre apport énergétique total. Si vous le mangez avant un repas, en raison de la forte sensation de satiété, vous pouvez réduire l'apport énergétique total du repas, ce qui est bénéfique pour le contrôle du temps.

Mais sachez que certains fruits ne peuvent pas être consommés à jeun, comme l'ananas, les agrumes, l'aubépine, le myrtille, la banane, le kaki, etc.

Quels fruits peuvent être consommés à jeun

Il est préférable de ne pas manger de fruits acides à jeun avant les repas. Surtout les tomates cerises, les oranges, les aubépines, les kakis, les bananes, etc. Ce type de fruit contient une grande quantité d'acide organique, qui peut irriter la muqueuse gastrique. Les kakis et les tomates contiennent plus de pectine et de tanin, et les manger à jeun peut facilement provoquer des calculs gastriques. De plus, les enzymes protéolytiques des ananas sont assez fortes et, si elles sont consommées à jeun, elles endommageront la paroi de l'estomac. Parce que les fruits et les légumes contiennent trop d’eau, en manger trop diluera le suc gastrique et provoquera facilement une indigestion, des douleurs abdominales, de la diarrhée et d’autres problèmes.

Quels fruits puis-je manger à jeun le matin ?

banane

Parce que les bananes sont riches en fibres végétales hydrosolubles, elles peuvent stimuler la sécrétion de suc gastrique, ramollissant ainsi les selles sèches et facilitant l’excrétion.

pomme

Vous pouvez en manger un peu, mais vous devez le manger avec la peau. L’effet d’humidification des intestins et de promotion des mouvements intestinaux est très évident. Les pommes, en particulier, peuvent être utilisées pour traiter la constipation tenace et sont un aliment incontournable.

pitaya

Manger du pitaya peut humidifier les intestins et favoriser les selles, car le pitaya lui-même a pour effet de prévenir la constipation. Il peut également aider à protéger les yeux et à augmenter davantage la densité osseuse, ce qui est bénéfique pour la santé physique et mentale.

Pamplemousse

Il peut humidifier les intestins et favoriser les selles, car le pamplemousse contient divers sels inorganiques et de l'acide citrique naturel, qui non seulement hydratent les intestins et favorisent les selles, mais peuvent également abaisser la tension artérielle et les lipides sanguins.