Comment soigner les spasmes musculaires après un AVC

Pour les problèmes de croissance musculaire qui surviennent après un AVC, vous devez faire attention aux soins et au travail dans votre vie quotidienne. Bien entendu, les médicaments de traitement de base sont indispensables. Dans la vie, vous devez veiller à maintenir une bonne ventilation, éviter les exercices intenses et faire attention aux suppléments nutritionnels tels que le calcium, le magnésium, le potassium et le sodium.

1. Portez des chaussures confortables. Les pieds plats et d’autres problèmes anatomiques rendent certaines personnes particulièrement sensibles aux crampes aux jambes. Des chaussures adaptées sont une façon de compenser cela.

2. Desserrez la literie. Beaucoup de gens aiment se couvrir hermétiquement avec la couette lorsqu’ils dorment. Mais surtout lorsque vous êtes allongé sur le dos, la couette peut appuyer sur vos pieds, provoquant une tension des muscles gastrocnémiens et plantaires. Les muscles tendus sont plus susceptibles de souffrir de crampes. Il suffit de desserrer un peu la literie.

3. Étirez vos muscles. Étirer vos muscles gastrocnémiens et vos pieds avant de vous coucher peut aider à prévenir les crampes en premier lieu. La méthode d’étirement est la même que celle utilisée pour étirer les muscles gastrocnémiens et du pied lorsque la jambe a des crampes. Vous pouvez également placer l’avant de votre pied sur la première marche de l’escalier et appuyer lentement sur votre talon pour que votre talon soit plus bas que la marche.

4. Buvez beaucoup d’eau. Si vous êtes actif (y compris la marche, le jardinage et les tâches ménagères), vous devez boire des liquides pour éviter la déshydratation, mais ne buvez pas trop. De grandes quantités de liquide peuvent diluer le niveau de sodium dans votre sang, ce qui peut provoquer divers problèmes, notamment des crampes musculaires. La quantité d’eau que vous devez boire dépend de votre niveau d’activité et de la nourriture que vous mangez. Comme les stimuli de la soif s’affaiblissent avec l’âge, nous risquons d’oublier de boire suffisamment d’eau en vieillissant. Certaines personnes craignent également que boire trop d’eau entraîne des visites plus fréquentes aux toilettes, surtout la nuit.