Quelles sont les méthodes simples de défécation en cas de constipation ?

Les méthodes permettant de déféquer facilement en cas de constipation comprennent le massage dans le sens des aiguilles d’une montre, les médicaments qui favorisent la motilité gastro-intestinale et l’ajustement de la structure de votre régime alimentaire quotidien.

1. En cas de constipation légère, vous pouvez soulager les symptômes en massant dans le sens des aiguilles d'une montre, ce qui peut favoriser la motilité gastro-intestinale et ainsi soulager les symptômes de la constipation. Cependant, vous devez contrôler la force pendant le massage pour éviter une force excessive.

2. Les médicaments qui favorisent la motilité gastro-intestinale peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale, accélérer le métabolisme intestinal et excréter rapidement les déchets accumulés localement du corps, soulageant ainsi les symptômes de la constipation.

3. Ajustez la structure de votre régime alimentaire quotidien. Au quotidien, vous pouvez manger plus de fruits et de légumes riches en vitamines. Vous pouvez également consommer des céréales grossières de manière appropriée, comme l'avoine, le pain complet, etc., qui peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale. Après utilisation, vous pouvez accélérer le péristaltisme dans les intestins, soulageant ainsi les symptômes de la constipation. Oui, les symptômes de la constipation peuvent être soulagés, mais cela nécessite une persistance à long terme.

La constipation est principalement causée par une alimentation irrégulière à long terme. Elle peut également être causée par une position assise prolongée ou une motilité gastro-intestinale lente. Un traitement ciblé est nécessaire. Dans la vie quotidienne, vous devez développer de bonnes habitudes de vie, éviter la consommation à long terme d'aliments secs, durs ou irritants, comme le chili hot pot, et boire plus d'eau chaude.