N secrets de vie pour éviter la maladie

1. Deux litres d'eau par jour

Les femmes qui buvaient cinq verres d’eau par jour avaient un risque de cancer du côlon inférieur de 45 % à celles qui buvaient deux verres ou moins. Boire deux litres d’eau par jour (équivalent à quatre bouteilles d’eau de 500 ml) peut réduire de 80 % le risque de maladie rénale.

2. J'adore manger des oranges

Manger une orange par jour peut réduire le risque de cancer de la bouche, du larynx et de l’estomac. Les personnes qui mangent quatre oranges par jour ont un risque d’ostéoporose inférieur de 92 %.

3. Mangez des noix 3 fois par semaine

Les noix sont le premier choix, ce qui peut réduire le risque de décès par cancer et par maladie cardiaque de 55 % et 40 % respectivement, et peut également réduire le risque de syndrome métabolique et de diabète. L’acide linoléique, la vitamine E, le calcium, le magnésium, le potassium et d’autres minéraux contenus dans les noix jouent un rôle clé.

4. Faites une promenade

Marcher 3 kilomètres par jour peut réduire le risque de maladies respiratoires (en particulier la bronchopneumopathie chronique obstructive). Les personnes qui se rendent au travail à pied ont un risque de diabète inférieur de 40 % et un risque d’hypertension artérielle inférieur de 17 % par rapport à celles qui se rendent au travail en voiture.

5. Mangez des produits à base de soja deux fois par semaine

Manger des produits à base de soja au moins deux fois par semaine peut réduire le risque de cancer du sein de 24 %.

6. Profitez du soleil en abondance

Les femmes qui ne prennent jamais de soleil en été ont deux fois plus de risques de mourir de toutes causes. Les hommes qui prennent régulièrement le soleil ont un risque de cancer du rein inférieur de 24 à 38 %.

7. Buvez le bon vin

Les hommes à haut risque de maladie cardiaque qui buvaient deux verres (environ 300 grammes) de vin rouge sans alcool (comme du vin rouge sec à zéro degré) chaque jour réduisaient leur risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral de 14 % et 20 %, respectivement.

8. Mangez régulièrement de l'ail

Les personnes qui consomment régulièrement de l’ail ont 44 % moins de risques de développer un cancer du poumon. Même en tenant compte du tabagisme, manger de l’ail cru peut encore réduire le risque de cancer du poumon d’environ 30 %. Cela peut être lié au fait que l’allicine peut inhiber l’inflammation dans le corps.

9. Mangez du poisson une ou deux fois par semaine

Consommer environ 2 grammes d’acides gras oméga-3 en mangeant du poisson une ou deux fois par semaine peut réduire le risque de mort cardiaque subite de 36 % et réduire la possibilité de décès de 17 %.

10. 2 kiwis par jour

Manger deux kiwis par jour pendant quatre semaines consécutives peut soulager 54 % de la constipation. Manger régulièrement du kiwi peut également aider à réduire la tension artérielle.