Pour entretenir vos vaisseaux sanguins au quotidien, n’oubliez pas ces 3 bonnes habitudes !

1. Alimentation saine

Pour faire face au problème d’obésité mentionné ci-dessus, nous devons contrôler notre alimentation, éviter les aliments riches en sel, en graisses et en cholestérol, adopter une nutrition équilibrée et une alimentation saine.

2. Renforcez votre exercice

Les directives de l’Organisation mondiale de la santé sur l’activité physique et le comportement sédentaire stipulent que les adultes devraient pratiquer au moins 150 à 300 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine ; ou au moins 75 à 150 minutes d’activité aérobique d’intensité vigoureuse ; ou une quantité égale d’activités combinées d’intensité modérée et d’intensité vigoureuse, qui peuvent améliorer la mortalité toutes causes confondues, la mortalité par maladie cardiovasculaire, l’hypertension d’apparition récente, le diabète de type 2 d’apparition récente, la santé mentale, la santé cognitive et le sommeil ; en même temps, cela peut également améliorer l’obésité. Vous pouvez choisir librement la méthode d'exercice, comme le jogging, la marche rapide, la natation, etc.

3. Examens physiques réguliers

Les patients atteints d’une maladie rénale chronique sont très susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires, il convient donc de mettre l’accent sur la prévention précoce. Si une hypertension, une anémie, un œdème, etc. surviennent, ils doivent être traités rapidement. Au contraire, si vous souffrez d'une maladie coronarienne, d'une insuffisance cardiaque, d'hypertension, de diabète et d'autres affections, en plus de la surveillance quotidienne de la tension artérielle et de la glycémie, vous devez également faire attention aux examens rénaux réguliers.