La pratique du grand écart peut-elle aider à affiner vos jambes ?

Le grand écart est un mouvement de danse de base. De nombreuses danses commencent par le grand écart car il permet d'étirer très bien les ligaments. Mais aujourd’hui, de nombreuses personnes pratiquent le grand écart non pas pour danser, mais pour perdre du poids. Les fentes permettent d'étirer les muscles du mollet et d'affiner les jambes. De nombreuses personnes qui pratiquent la danse ont des mollets fins, ce qui est obtenu grâce aux étirements. Mais est-ce que pratiquer le grand écart peut vraiment vous aider à perdre du poids au niveau des jambes ? Et quelle est la bonne façon de pratiquer le grand écart ?

1. Le grand écart peut-il vous aider à perdre du poids au niveau des jambes ?

Le renforcement des muscles des jambes peut rendre les lignes des jambes plus parfaites, mais parfois, un exercice excessif, en particulier pour les athlètes, peut entraîner un surdéveloppement des muscles et des jambes épaisses. Le secret pour mincir vos mollets : En fait, si vous souhaitez mincir vos mollets, vous devez d'abord vérifier si les muscles de vos mollets sont lâches ou tendus. Si vos muscles sont tendus, il sera plus difficile de perdre du poids. Par conséquent, le premier plan pour réduire la taille des mollets est de commencer par relâcher la graisse ferme du mollet. Méthode 1 : Vous pouvez vous asseoir par terre, lever une jambe à angle droit et frapper votre mollet avec votre poing. Vous pouvez faire cela pendant 5 minutes de chaque côté. Méthode 2 : Pendant les vacances, vous pouvez mettre quelques sels de bain du commerce dans la baignoire et faire tremper vos mollets pendant un moment pour détendre les muscles. Après le bain, vous devez également tapoter vos mollets pour accélérer la circulation sanguine. Étape 2 : Renforcez les exercices de combustion des graisses et de raffermissement. Lorsque les mollets commencent à devenir mous (ou que les mollets sont naturellement relâchés), la prochaine étape de perte de poids consiste à renforcer les effets de combustion des graisses et de raffermissement. Vous pouvez faire des exercices de raffermissement tous les jours.

2. Comment pratiquer le grand écart

1. Tout d’abord, vous pouvez vous aider d’une table ou d’une balustrade à la maison et commencer par vous étirer les jambes. L'étirement doit être poussé jusqu'à ce que le ligament médial soit douloureux. Étirez-vous pendant environ une demi-heure chaque jour. N'oubliez pas de changer de jambe et d'appuyer des deux côtés.

2. Vous devez non seulement étirer vos jambes de devant, mais également de côté et de derrière. Autrement dit, faire face à la balustrade s'appelle étirement de la jambe avant, faire face au côté à 90 degrés de la balustrade s'appelle étirement de la jambe latérale, et l'étirement de la jambe arrière se fait avec l'arrière de la balustrade et le corps pressé vers l'arrière.

3. Si vous sentez qu’il n’est pas difficile d’étirer vos jambes à la hauteur normale, vous pouvez choisir une hauteur plus élevée et continuer à étirer vos jambes. Il est préférable de procéder étape par étape et de ne rien précipiter. Non seulement vos jambes vous feront mal, mais les ligaments de vos jambes seront endommagés et il sera difficile de récupérer.

4. Vous pouvez maintenant essayer de faire un grand écart pour voir si vous pouvez vous rapprocher très près du sol. Bien sûr, lorsqu'une rampe plus haute n'est pas adaptée à votre pratique, vous pouvez souvent faire le grand écart pour continuer à vous étirer les jambes.