Que faire si le bas de votre corps se relâche après un accouchement normal

La grossesse est une épreuve que la femme doit affronter dans sa vie. Dans la société contemporaine, il existe deux principales façons d'accoucher : la césarienne et l'accouchement naturel. De nombreuses femmes enceintes choisissent d'avoir une césarienne, mais comme elles doivent rester au lit pendant une semaine après la fin de l'anesthésie et qu'elles auront une vilaine cicatrice, ce n'est pas bon pour la croissance et le développement du bébé. De nombreuses femmes choisissent également l'accouchement naturel, mais l'accouchement naturel présente également de nombreux inconvénients, comme le relâchement des muscles pelviens. Voici quelques conseils pour améliorer la souplesse ci-dessous après un accouchement normal.

1. Exercice couché

Préparation : Placez vos fesses sur le bord du lit, allongez-vous sur le dos contre le bord, étendez vos jambes tendues en l'air mais sans toucher le sol, et tenez le bord du lit avec vos deux mains pour éviter de glisser. Exercices essentiels : Gardez vos jambes jointes, gardez vos genoux droits et soulevez-les lentement en vous penchant vers le haut de votre corps. Lorsque vos jambes sont levées au-dessus de votre torse, tenez vos jambes avec vos mains, tirez-les vers votre abdomen et gardez vos genoux droits. Ensuite, abaissez lentement vos jambes jusqu’à leur position initiale. Répétez cette opération six fois et faites de l’exercice tous les jours.

2. Exercice de contraction

Allongez-vous sur le dos, détendez votre corps, insérez doucement un doigt dans le vagin, puis contractez et pincez le vagin pendant 3 secondes, puis relâchez et répétez plusieurs fois. Le temps peut être progressivement allongé.

3. Exercice de soulèvement anal

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés. Contractez les muscles de vos fesses et soulevez votre anus vers le haut. Fermez hermétiquement l'urètre, le vagin et l'anus (qui sont tous soutenus par les muscles du plancher pelvien). Cette sensation est comparable à l'envie d'uriner, mais vous ne pouvez pas aller aux toilettes et devez retenir votre urine. Gardez vos muscles du plancher pelvien contractés pendant cinq secondes, puis relâchez-les lentement et, après cinq à dix secondes, répétez la contraction. Respirez normalement pendant l’exercice et gardez le reste de votre corps détendu. Touchez votre abdomen avec votre main. Si votre abdomen est tendu, cela signifie que l'exercice n'est pas correct.

4. Réparation vaginale

La chirurgie de réparation vaginale peut aider à améliorer la relaxation vaginale, mais elle n’est pas propice à un deuxième accouchement naturel. Le but de la réparation vaginale est en fait d’améliorer la qualité de la vie sexuelle. Les inconvénients du resserrement chirurgical du vagin sont également évidents. Toutes les interventions chirurgicales comportent des risques. Si l'opération échoue, les dommages causés seront irréversibles, alors choisissez avec soin.