La manière la plus simple de pratiquer la respiration

Les exercices de respiration sont bénéfiques pour la santé. Il existe de nombreuses façons simples de pratiquer la respiration. La méthode d'entraînement à la course à pied est relativement simple et facile à apprendre. Vous pouvez réguler votre respiration en faisant du jogging pour obtenir un rythme respiratoire régulier. Essayez d'utiliser la respiration abdominale à chaque inspiration et expiration. Cette méthode vise à maintenir la poitrine immobile et s'accomplit en contractant et en dilatant l'abdomen. Son principe principal est le mouvement de haut en bas du diaphragme. Examinons maintenant de plus près les moyens les plus simples de pratiquer la respiration.

1. Méthode d'entraînement des abdominaux : cette méthode peut être utilisée pour faire des abdominaux dans la vie quotidienne. Lorsque le corps monte et descend, commencez à utiliser l'abdomen pour réguler votre propre respiration (car les abdominaux utilisent également l'abdomen pour exercer une force). À ce moment-là, nous serons plus susceptibles de ressentir l'existence du souffle, donc à ce moment-là, nous pouvons chanter pendant l'exercice, ce qui a un effet significatif sur notre maîtrise et notre contrôle de la respiration.

2. Méthode d'entraînement aux pompes : par rapport à la méthode d'entraînement aux abdominaux, la méthode d'entraînement aux pompes en chantant nous permet de stabiliser notre respiration plus facilement. Lorsque nous faisons des pompes, nous devons placer nos mains sur un sol plat à la largeur des épaules et nos pieds doivent être placés 15 cm plus haut que la hauteur de nos mains, les pieds joints. Lorsque nous faisons l'exercice, nous devons nous lever et nous abaisser pour stabiliser notre respiration.

3. Méthode d'entraînement à la course : en plus des deux exercices de type chant « relativement statiques » que sont les « pompes » et les « abdominaux », les amis qui en ont les conditions peuvent également aller à la salle de sport ou acheter un tapis roulant pour pratiquer le rythme respiratoire à la maison. Lorsque nous courons, nous devons inspirer et expirer selon le rythme de la course et essayer de nous concentrer sur la respiration du diaphragme abdominal. S'y tenir pendant longtemps est l'une des méthodes les plus simples pour pratiquer l'entraînement respiratoire chanté.

4. Méthode d'entraînement « Ah » : après avoir pris une inspiration, nous pouvons ouvrir la bouche pour former la forme « Ah » et faire le son « Ah » en continu jusqu'à ce que l'air dans l'abdomen soit épuisé et doive être remplacé. En même temps, nous devons enregistrer le temps de chaque « Ah ». Pour chaque seconde supplémentaire de temps d'entraînement, cela signifie que votre respiration est d'une minute plus longue.