Est-ce bon pour la santé de se tenir le ventre en marchant ?

De nos jours, il y a de plus en plus de personnes obèses. De nombreux gourmets n'ont aucune retenue dans leur alimentation, n'aiment pas faire de sport et sont généralement paresseux. Dans ce cas, ils sont plus susceptibles d'être obèses. Il y a beaucoup de personnes qui ont de la graisse au niveau du ventre. Certaines personnes n'ont pas l'air grosses dans d'autres parties du corps, mais ont de la graisse au niveau du ventre, ce qui les rend inesthétiques lorsqu'elles portent des vêtements. Nous devons marcher tous les jours. Pour ceux qui ont une vie bien remplie, ils peuvent améliorer le phénomène de graisse abdominale en marchant pour raffermir l'abdomen. La marche pour raffermir l'abdomen est-elle bonne pour le corps ? Jetons un œil à cela ensuite.

1. Est-il bon pour la santé de rentrer le ventre en marchant ?

Marcher avec le ventre rentré est bon pour votre corps. Cette action peut exercer le muscle transverse de l'abdomen, le grand droit de l'abdomen et d'autres muscles de l'abdomen. Même si cela peut difficilement être qualifié d’exercice ou d’exercice physique sérieux, cela peut en effet entraîner les tissus musculaires abdominaux et consommer plus de calories. De plus, en ce qui concerne les causes d'un petit ventre, il existe en fait deux raisons principales. L'une est l'accumulation de graisse autour de l'abdomen ; l'autre est l'affaiblissement de la force musculaire. La diminution de la force musculaire donne à l’abdomen un aspect relâché, ce qui n’est pas propice à la combustion des graisses. L'action de resserrement de l'abdomen exerce les muscles abdominaux, de sorte qu'elle peut non seulement réduire le ventre, mais également faciliter la perte de graisse. Resserrer votre abdomen pendant la marche peut renforcer vos muscles abdominaux et les rendre plus forts et moins lâches. Il ne faudra pas longtemps avant que ton ventre disparaisse. Si vous ne faites pas rétrécir votre ventre lorsque vous marchez, peu importe combien de temps vous marchez, ce sera en vain.

2. Marcher avec le ventre rentré augmente la combustion des graisses de 40 %

La contraction abdominale peut être effectuée dans de nombreuses situations, comme lors de l'utilisation d'un ordinateur, de la prise du métro, etc. Associé à la marche, l’effet perte de poids peut être augmenté de 40 %. Une personne de 50 kg brûle environ 26 calories en marchant pendant 10 minutes. Si elle rentre son ventre en marchant, elle brûlera 36 calories. La différence entre les calories consommées en seulement 10 minutes peut atteindre 10 calories.

3. Marcher pour avoir une belle silhouette

1. Soulevez la tête, la poitrine et les bras

Lorsque vous marchez, gardez toujours la poitrine haute et le ventre rentré, et n'oubliez pas de balancer vos bras. Balancer vos bras en marchant peut vous aider à dépenser plus d’énergie et vous faire paraître plus énergique. Ne vous courbez pas le dos, car cela affectera le développement de vos seins. Ne perdez pas de vue l'essentiel au profit de l'essentiel.

2. Suivez le sol avec vos pieds

Lorsque vous marchez, votre talon doit toucher le sol en premier, plutôt que la plante entière de votre pied posée à plat sur le sol. Déplacez le poids de votre corps de vos talons vers la plante de vos pieds, puis vers vos orteils. Placez ensuite votre centre de gravité sur votre pied avant. À chaque pas que vous faites, votre pied avant doit toucher le sol dans l'ordre suivant : talon, plante du pied et orteils. L’avantage de marcher ainsi est que vos talons se soulèveront naturellement et que les lignes de vos jambes deviendront plus serrées et plus symétriques.

3. Marchez doucement

Si vous frappez fort le sol avec vos pieds en marchant, cela fera un bruit fort et donnera même aux gens l'impression qu'il est aussi lourd que le mont Tai. En plus d’être inesthétique, cela peut également provoquer des blessures au tibia.

4. Redressez vos genoux

Écartez vos genoux lorsque vous marchez pour exercer vos ligaments du genou et les muscles de vos jambes, ce qui peut brûler plus de graisse et rendre vos muscles des jambes plus forts.

5. Marchez à grands pas en montée et à pas rapides en descente

La montée est le meilleur moment pour exercer les muscles de vos cuisses. Vous devez étendre complètement votre foulée, resserrer les muscles de vos jambes et allonger vos lignes musculaires pour rendre vos jambes plus fines et plus longues. En descente, autant accélérer le rythme pour que les muscles du mollet puissent se contracter plus rapidement et resserrer les muscles du mollet lâches.