Mouvements d'entraînement des muscles du dos

Bien que nous ayons plus de 600 muscles dans notre corps, si nous ne faisons pas d’exercice pendant une longue période, les muscles n’auront aucune force. Si vous souhaitez rendre votre corps plus musclé, l’entraînement musculaire est essentiel. Mais en général, nous ne savons pas quels types de mouvements peuvent nous aider à mieux exercer nos muscles. Certains amis veulent donc savoir comment exercer leurs muscles du dos.

Les muscles du dos sont divisés en muscles superficiels du dos, muscles profonds du dos et fascia dorsal. Les muscles dorsaux superficiels sont divisés en deux couches, toutes deux provenant de différentes parties de la colonne vertébrale et se terminant au niveau des os de la ceinture du membre supérieur ou des os libres du membre supérieur. Les muscles profonds du dos sont disposés des deux côtés de la colonne vertébrale et sont divisés en muscles longs et muscles courts.

Le muscle élévateur de la scapula est un muscle en forme de bande situé à l'extérieur du cou et recouvert par la partie supérieure du muscle trapèze et du muscle sternocléidomastoïdien. Il provient des processus transverses des quatre vertèbres cervicales supérieures et les faisceaux musculaires s'étendent obliquement vers le bas et vers l'extérieur jusqu'à la partie située au-dessus de l'épine scapulaire sur le bord médial de l'omoplate. Parfois, on observe un faisceau musculaire s'étendant jusqu'à l'os occipital, l'apophyse mastoïde, la 1ère à la 2ème côte, le muscle trapèze ou le muscle dentelé antérieur, etc. Ce muscle est innervé par le nerf scapulaire dorsal (C3-5) et reçoit un apport sanguin provenant des branches de l'artère cervicale transverse ou de l'artère cervicale superficielle. Fonction : Élever l'omoplate ; lorsque l'omoplate est fixée, fléchir le cou du même côté.

Le muscle grand rhomboïde naît des apophyses épineuses des 4 à 5 vertèbres thoraciques supérieures et des ligaments interépineux. Les faisceaux musculaires s'étendent obliquement vers le bas et vers l'extérieur et s'insèrent dans la partie située sous l'extrémité médiale de l'épine scapulaire, sur le bord médial de l'omoplate. Le muscle rhomboïde provient des deux processus épineux cervicaux inférieurs et du ligament nuchal, et s'insère au bord médial de l'épine scapulaire au-dessus de l'extrémité médiale de l'épine scapulaire. Les grands et petits muscles rhomboïdes sont souvent fusionnés et leurs limites ne sont pas claires ; le petit muscle rhomboïde est parfois absent. Ils sont innervés par le nerf scapulaire dorsal (C4-5) ; ils reçoivent un apport sanguin provenant des branches de l'artère cervicale transverse et des artères intercostales postérieures supérieures. Fonction : Lorsque les deux muscles se contractent, ils tirent l’omoplate vers le haut et vers l’intérieur.

La myofasciite dorsale appartient à la catégorie des « lésions tendineuses » et de l’« arthrite » et est une maladie courante en médecine clinique chinoise. La myofasciite dorsale fait référence à un œdème des fascias et des tissus musculaires, ou à des lésions fibreuses causées par le froid, l’humidité ou des blessures liées au travail. La myofasciite dorsale évolue au long cours et peut être causée par le changement climatique ou la fatigue. Son incidence est élevée et elle affecte gravement la qualité de vie du patient.