Quel exercice favorise le péristaltisme intestinal

La cause principale de la constipation n'est pas seulement liée à notre alimentation et à l'eau que nous buvons, mais aussi étroitement liée à notre activité physique. Parfois, si nous faisons trop peu d'exercice, il est facile de provoquer un ralentissement de la motilité gastro-intestinale, ce qui peut facilement provoquer des calculs gastro-intestinaux et provoquer une constipation. Donc, si vous voulez soulager la constipation, vous devez principalement favoriser la motilité intestinale. Alors, quels exercices peuvent favoriser la motilité intestinale ?

Le manque d'exercice est la principale cause de constipation. Le sport et le travail physique peuvent aider les nerfs parasympathiques à stimuler le système digestif intestinal. Les médecins recommandent aux patients souffrant de constipation de ne pas se précipiter pour recourir aux laxatifs. Au lieu de cela, ils peuvent faire au moins 30 minutes d'exercice physique par jour pour favoriser le péristaltisme intestinal, et la douleur de la constipation disparaîtra !

Les gens ne peuvent être en bonne santé que s’ils excrètent bien leurs excréments après avoir mangé. En raison de la consommation récente de beaucoup d'aliments gras, la constipation se produit et les selles s'accumulent dans les intestins. De nombreuses personnes se sentent bloquées. À ce stade, si vous faites quelques exercices bénéfiques pour la motilité gastro-intestinale, vous pouvez résoudre les problèmes ci-dessus.

Aujourd’hui, nous allons vous présenter quelques exercices simples qui peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale.

Ce n'est qu'en persévérant dans l'exercice que vous pourrez voir des résultats ! Dites-vous sérieusement que l'exercice peut rendre votre corps sain et rajeuni, et qu'il peut également rendre votre cœur heureux. De nombreux résultats de recherche montrent que l’exercice régulier peut améliorer les fonctions physiologiques du corps et assurer le fonctionnement continu de processus chimiques importants.

marcher:

L’activité et l’exercice le plus basique pour les gens est la marche, qui est le plus basique de tous les exercices. De nos jours, de nombreuses personnes ne peuvent pas marcher plus d’une heure par jour. Ce n’est pas une bonne chose. La marche peut aider efficacement à éliminer les vieilles selles et est très efficace contre la constipation. Cependant, comme l'état mental et physique de chacun varie d'un jour à l'autre, il ne faut pas forcer. Par exemple, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées atteintes de maladies chroniques doivent adapter en temps opportun l'intensité de leurs exercices à leur condition physique. Lorsque vous n’êtes pas en bonne condition, vous pouvez réduire la quantité d’exercice de manière appropriée, voire arrêter de marcher ; lorsque vous êtes en bonne condition, vous pouvez faire de l’exercice un peu plus longtemps si votre corps le permet.

Marcher à quatre pattes :

Ce mouvement est comme un animal qui marche. Cela peut être fait à la maison, c'est simple et pratique, et l'effet est très bon. En utilisant vos mains et vos pieds, marcher à quatre pattes pendant plus de 30 minutes est très bon pour favoriser le péristaltisme intestinal. Les personnes qui ont une mauvaise digestion ou qui souffrent de constipation ou de rétention de selles doivent faire cet exercice.

Respiration abdominale :

C'est plus proche de la respiration que de l'exercice.

La plupart des gens respirent par la poitrine. Si vous ajustez votre respiration à l'abdomen, cela aidera non seulement à résoudre la constipation, l'accumulation de selles et la motilité gastro-intestinale, mais aussi à stabiliser l'esprit, ce qui est très bon pour la santé. Il serait bon de respirer pendant 10 à 30 minutes chaque jour avant d'aller au lit.