Comment se remettre d'une entorse ligamentaire du genou s'avère être ces quatre

L'entorse des ligaments du genou est un accident qui survient souvent dans la pratique quotidienne d'un sport et affecte gravement les mouvements normaux des personnes. Alors, comment se remettre d'une entorse des ligaments du genou ? La plupart des gens ne comprennent pas bien cela. En fait, il existe quatre façons de se remettre d’une entorse ligamentaire du genou. La première consiste à arrêter immédiatement l’exercice pour éviter d’aggraver la blessure.

1. Méthodes de récupération pour une entorse ligamentaire du genou

Tout d'abord, lorsque les ligaments et les muscles sont tendus, la partie blessée présentera des symptômes de rougeur, de gonflement et de congestion. À ce stade, vous devez arrêter immédiatement l'exercice et essayer de ne pas laisser la jambe blessée supporter le poids pour éviter d'aggraver la blessure.

Deuxièmement, utilisez des compresses froides pour soulager la douleur et l'enflure, appliquez des compresses froides pendant environ 15 minutes à chaque fois, 3 fois par jour.

Troisièmement, vous pouvez utiliser un bandage respirant pour panser la zone blessée, ce qui peut soulager les symptômes de congestion. L'étanchéité du bandage doit être modérée ; en même temps, surélevez la zone affectée pour éviter la congestion.

Quatrièmement, une fois la blessure maîtrisée, il est recommandé de se rendre dans une clinique ou un hôpital de médecine traditionnelle chinoise pour un examen et un traitement. Les massages, l'acupuncture et les onguents sont très efficaces.

2. Comment prévenir les entorses ligamentaires du genou

1. Favoriser la circulation sanguine locale : pour favoriser la circulation sanguine locale, vous devez mesurer soigneusement la zone blessée et trouver un mouvement qui peut déplacer doucement la zone blessée. Utilisez ce mouvement pour favoriser la circulation sanguine afin de reconstituer les nutriments frais et d'éliminer les déchets.

2. Étirez-vous doucement : étirez doucement la zone blessée lentement jusqu'à ce que vous rencontriez une légère résistance, puis arrêtez-vous et essayez de détendre la zone blessée. En faisant cela, essayez de vous étirer davantage. Lorsque les muscles sont étirés et détendus, davantage de sang thérapeutique affluera dans cette zone et ils guériront plus rapidement. Cependant, si vous vous étirez trop, cela entraînera une aggravation du traumatisme et même une nouvelle blessure.

3. Massage : un massage doux peut directement augmenter le flux sanguin. Vous pouvez vous frotter, mais un moyen plus efficace de soulager la douleur est de vous détendre et de laisser une personne qui connaît le massage vous masser.

4. Chaleur : La chaleur peut favoriser la circulation sanguine vers la surface du corps en raison de la réaction naturelle de refroidissement du corps. La chaleur peut également soulager la tension des muscles blessés, accélérant ainsi la circulation sanguine et apportant plus de nutriments aux muscles.